怀孕了，它是每一位女性一生中重要的事情。然而，腹中有了小宝宝，不仅使孕妈妈的身体发生了巨大变化，心灵也受到了不同寻常的震撼，于是很多心理问题也就随之产生了。
这是由于内分泌的变化，孕妈妈会产生一些紧张心理，往往会担心妊娠失败甚至厌恶妊娠、害怕胎儿畸形，担心胎儿流产及恐惧分娩的痛苦。尤其是，一些有早孕反应的妈妈，由于恶心、呕吐、眩晕、食欲不振等因素而产生种种烦恼。总之，怀孕后的女性总是变得多愁善感，同时也更爱嗔怪自己的老公了。
一般来说，在孕早期很多年轻的孕妈妈都会有这些常见的心理问题：
我突然怀了孕，一点心理准备都没有，心里一片茫然怎么办；我有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝？
孕吐反应让我吃尽了苦头，我真讨厌怀孕，怎么办；
生了宝宝老公还会爱我吗；
我没在最佳时机怀孕，生不出一个优秀的宝宝怎么办；
我有能力让宝宝受到较好的教育吗；
我得病了，吃过药打过针，胎宝宝会不会因此受影响；
我每天担心自己在怀孕期间生病怎么办；
目前我还不宜养育一个宝宝，因为我们的住房或经济条件都远远不够，现在我又想做人流又想继续怀孕，怎么办；等等。
上述的这些紧张不安的情绪，都对胎教是极其不利的。
要知道，孕育一个小宝宝，只靠充足的营养还不够，更需要愉快的心情和稳定的情绪呵护心灵。孕妈妈只有自己身心健康了，生出的小宝宝才能健康又聪明！
那么，为了生一个可爱的宝宝，聪明的孕妈妈要学会调适自己的不良情绪，勇敢地迎战自己的消极心理，从而让自己的变得快乐起来。
1、学会情绪转移
当自己心情不好的时候学会情绪转移，比如，当自己担心、紧张、抑郁或烦闷时，可以试着去做一些高兴的事情，像浇花、钓鱼、欣赏画册、弈棋等。
也可以去郊游，去林荫大道、江边、田野散步，一些自然景观会消除孕妈妈紧张不安的情绪。
也可以来一次温水洗浴，通过促进血液循环消除孕妈妈的不良情绪。
也可以换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，这些带来的新鲜感都会改变孕妈妈沮丧的心情。
2、宝宝正在看着我呢
每当生气或发宝宝正在看着我呢脾气时，孕妈妈应想到——宝宝正在看着我呢，我不可以这样。平时要告诫自己，不斤斤计较，遇有不顺心不去钻牛角尖。
平时还要广交一些乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。同时，也可以把自己的烦恼向朋友倾诉，从而让自己保持好心情。
总之，这些做法都可以非常有效地调整孕妈妈的情绪。
3、采用积极的方法应对
此外，孕吐反应严重的孕妈妈，心里常会产厌恶、沮丧等消极情绪，对此要采用积极的方法应对。比如，早晨呕吐严重时先吃一些点心，半小时后再起床。
平时多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，尤其不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。
因为这些食物可使血液中的儿茶酚胺增多，同样引起伤感，或加重烦躁。
