人一生，约有三分之一的时间在睡觉，睡眠是生命需要，充足和高质量睡眠更是健康的必要条件！但你可知道，睡姿不对竟然会导致妇科病如：月经过多、痛经，严重的还会不孕不育。
准妈妈睡姿也会影响到胎儿健康，在孕期的不同阶段，胎儿发育的状况也是不同的，那么哪种姿势最健康？准妈妈要怎么睡？
俯卧睡姿：
按照比例来说，俯卧睡姿的女性相对较少，一般这种睡姿的人群是比较少的，这种睡姿不利于心脏的健康以及休息，大约有5%的人是选择这样的睡姿。
趴着睡，对于女性朋友，还压迫乳房。乳房受压，影响它的血液循环。青春期前，乳房长期受压，会影响乳房发育，影响乳房形态。月经期，乳房充血，如果受压，会使血流不畅，长期以往，会出现乳腺结节。
仰卧睡姿：
最常见的睡觉姿势，这种睡姿比较多，大约占人群50%~60%，这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官，应该是比较健康的睡姿。
有人说，仰卧位会使子宫后位，这是没有科学依据的。因为子宫的位置，前位或后位，是由子宫周边的四对韧带决定的，四对韧带合力的结果，使得子宫保持一个前位、中位或后位的位置，与睡姿应关系不大。
但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠，有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康;胖的人，软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。
仰卧危害：
1、月经过多
子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。
2、痛经
后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从“壶底”排出。
3、不孕
后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，所以受孕难以实现。
侧卧睡姿：
左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧睡姿没有上述睡姿可能导致的问题，既不影响身体器官，又可以使肌体得到充分的休息，自然就形成了最值得向女性推荐的睡姿。
女性睡觉的注意事项：
1、不宜带妆睡觉
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2、不宜戴饰物睡觉
一些女性在睡觉时不摘卸饰物，对身体十分有害。一些饰品是金属制作的，长期佩戴对皮肤有所磨损，使人在不知不觉中引起中毒反应。一些有夜光作用的饰品会产生放射性辐射，量虽微弱但长时间积累可导致不良后果。佩戴饰物入眠不利于新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的。
3、不宜戴乳罩睡觉
乳罩白天对乳房起保护作用，但晚上戴乳罩入睡则会诱发乳腺癌。研究发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。这是由于乳房长久受压，淋巴液回流受阻，有害物滞留乳房所致。
4、蒙头睡觉
有些人爱蒙头睡觉，尤其是在冬天。由于空气不流通，被窝里的氧气不充足，体内各器官得不到足够的氧气供应，醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振，还可以诱发做梦，而且常常是恶梦连连，人易从梦中惊醒。
孕期正确睡姿大盘点：
1、妊娠早期（1-3个月）
建议仰卧或侧卧：胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会有很大影响，因此孕妇的睡眠姿势可采取仰卧或侧卧姿势。
2、妊娠中期（4-7个月）
建议侧卧： 此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
3、 妊娠晚期（8-10个月）
建议左侧卧： 此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
准妈妈快对号入座，正确的睡觉姿势，育龄女性和准妈妈，可要特别注意哦！一个好的睡姿还是至关重要的，习惯都是慢慢养成的，一定要按照好的姿势去不断习惯！
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