我们的身体中隐藏着
运转人体的“生命之水”
它们发挥着保持器官运行等
维持人体健康的作用
正是由于它们的存在
喝水才显得格外重要！
眼泪：身心排毒的“清道夫”
眼泪能够保持眼睛湿润、冲走沙砾。而且人在哭泣时，会不断吸气，有助于呼吸系统和血液循环。
此外，人们在观看悲情电影的过程中所流下的眼泪被称为“情绪化泪水”，它所含有的激素能冲洗掉压力所释放出来的化学物质。
温馨小贴士
1.减少用眼：避免长时间看电脑、电视或驾驶汽车等。
2.哭之有度：最好控制在15分钟内，并尽量轻声啜泣，嚎啕大哭易伤心肝。
3.远离干燥环境：不要长时间待在空调房中，刮风天也要避免长时间置身户外。
汗水：人体自带的“调温器”
汗水99%的成分是水。
出汗的时候，皮肤和人体内部会冷却，是维持体温恒定的重要环节。同时也能排出杂质。这也是为何很多人爱蒸桑拿的重要原因。
加快代谢：出汗能加快身体代谢，有效排出体内毒素。
控制血压：出汗能够扩张毛细血管，增加血管壁弹性，具有降压效果。
护肤美容：多出汗可以清洁毛孔，延缓皮肤衰老。
温馨小贴士
1. 经常泡澡：在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
2. 运动前喝热水：让毛孔进入将开未开的状态，便于毛孔在运动时全部打开。
口水：口腔天然的“消毒剂”
口水中99%的成分是水，它能唤起人的多种欲望，如说话、接吻和进食。它还是一种天然的口腔消毒剂，口水在口腔内不断流动，相当于对牙齿进行了清洗。
其中所含的酶能分解食物，蛋白质能保护牙齿，抗菌成分能杀灭病菌。
温馨小贴士
1. 补水：口干无津时，应及时喝水，最好喝凉白开或柠檬水。
2 .吃酸：可适当吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人要少吃。
尿液：身体健康的“晴雨表”
饮食、毒素和免疫系统的状态都能反应在尿液中，尿液的成分至少有95%是水。
正常的尿液是清晰的淡黄色液体，当尿液颜色突然变化时，可能就是疾病在预警了。
呈红色：暗示着出血或食用了甜菜，尿中可能存在超量红细胞，多由肾病、结石、膀胱肿瘤等引起。
呈白色：颜色类似牛奶，说明尿中有乳糜，多源自丝虫病或淋巴管堵塞。
呈黄色：浅黄色的尿液代表健康，深黄色的尿液意味着需要补水。
温馨小贴士
1. 勤喝水：保证毒素顺利排出，一般每天饮水2000毫升左右。
2. 不憋尿：经常憋尿，易诱发肾脏疾病、前列腺疾病等。
3. 温水坐浴：每晚温水坐浴，可以缓解炎症，还能改善血液循环。
精液：生育能力的“度量仪”
精液中含有90%的水，它所含有的果糖能为300万个精子的游动提供能量。
精液质量是评估男性生育能力的基石，正常男性的精液是灰白色或稍带点土黄色。如果颜色发生变化，可能是一些疾病引起的，需要就医。
温馨小贴士
1. 防止肥胖：拒绝含膨化剂食品，防止肥胖造成的生殖能力下降。
2.减少熬夜：按时作息，以防内分泌紊乱影响性激素分泌。
3. 选择合适的*裤内**：要尽量选择宽松、纯棉的*裤内**，最好每天更换清洗。
血液：营养废物的“搬运工”
血液中液体部分（血浆）里92%的成分是水。
血液在人体中就相当于一条浩荡的河流，输送氧气、营养物质和激素，并将代谢物冲刷到肾脏。 如果血流动力不足，血液“供应”跟不上，就会引发健康问题。
四肢无力：血液不足，易导致手脚发麻。
记忆力下降：大脑所需的氧气全部由血液提供，足够的血液供应，大脑才能正常活动。
心血管疾病：血流动力不足易引发心衰等疾病。
温馨小贴士
1. 低盐少油：饮食上避免摄入过多高油、高糖、高盐的食物。
2. 适当运动：注意控制体重，避免肥胖。
3.戒烟限酒：*草烟**中的有害物质会进入血管，干扰血液脂肪代谢。过量饮酒易导致肝细胞受损，使血液中的转氨酶升高。
消化液：促助消化的“担当者”
消化液是指消化器官分泌的辅助消化的液体，包括胃液、胰液、胆汁等。它能有效促进消化，维持人体所需的营养等。
温馨小贴士
1. 规律饮食：少食多餐，最好每隔三小时左右进餐。
2. 控制食量：每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。
3. 饭前喝汤：饭前适当喝几口汤或水，可促进消化液分泌，但也不可过多。
月经：女同胞们“健康管家”
月经的成分主要是 血液（3/4 动脉血，1/4 静脉血）， 子宫内膜组织碎片和各种活性酶及 生物因子。是女同胞们的“健康管家”。
怀孕信号：育龄期已婚女性，以往月经规则，此次月经超过十天以上未来，首先要考虑是否怀孕了。
疾病信号：来月经的时间、量、伴随症状等变化是发现和诊断许多疾病的重要线索。
造血功能：月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和 造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”。它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。
温馨小贴士
有些女性在月经期身体会浮肿，其中很大的原因是机体组织间隙存水过多却无法通过排尿的方式排出，它是由于激素分泌量的改变所造成的。
因此，为了减轻浮肿，女性要喝更多的水。
母乳：新生儿的营养宝库
母乳90%的成分是水，其余的10%由蛋白质、脂肪、氨基酸和抗体构成。母乳对于新生儿来说就是一座营养宝库。
温馨小贴士
1.加强营养，均衡饮食：乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。
2. 保持心情愉快：哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。若是情绪低迷会减少乳汁分泌。
3 .哺乳期内避免乱服药：因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌。生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。
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