近期，气温逐步降低，孩子们的各种呼吸道疾病又多起来了。“如何增强孩子的免疫力？”这个问题道出了妈妈们的心声，每个妈妈都期盼自己的孩子免疫力棒棒的，少生病、不生病。今天我们就一起来学习一下增强孩子免疫力的几个妙招。
一、营养均衡
爱生病的孩子中很大一部分存在营养问题，他们有不同程度的偏食、挑食等不良饮食习惯，导致体内可能存在缺铁、锌以及其他微量元素等。实际上，没有哪种单一食物能够给人体提供全面的营养，因此，我们强调食物多样化，不偏食、不挑食，另外，饮食要尽量定时、定量、定点，并注意饮食卫生。对于成长发育期的儿童，要保证优质蛋白质的供应，每天应该进食适量的肉、蛋、牛奶等。为了使机体补充多种维生素及纤维素，应鼓励孩子每天吃一定量的蔬菜和水果。
二、规律运动
体育锻炼能增强孩子各器官系统的功能，使孩子体格健壮。运动能改善心肺功能，对防治呼吸道常见病有良好的作用。运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化功能增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育得更好。孩子多进行户外活动，接受日光、空气和水的沐浴，皮肤和呼吸道的黏膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，当自然因素发生变化时，机体就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒。
三、睡眠充足
充足的睡眠不仅可以帮助孩子们消除疲劳、恢复精力，还可以帮助他们增强免疫力，抵抗疾病。在睡前不要让孩子吃得太饱，更要避免喂食大量的水或液体食物，否则会给孩子的胃肠道带来较大负担，频繁起夜也会打扰孩子们的整觉。
四、勤洗小手
手是传播各种细菌、病毒的媒介，洗手是预防病菌传播的重要措施之一。
何时需要洗手？当手被呼吸道分泌物污染时，如打喷嚏及咳嗽时；触摸过公共物品，例如电梯扶手、商店超市门柄后；在接触眼、鼻及口前；吃饭前；大小便后；与动物嬉戏后；到医院探访归来；户外活动后或外出回家后。
五、心情愉快
人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。健康和谐的氛围能促进孩子们良好情绪情感的发展，家庭和睦、老师和蔼、同学合作、社会和谐，使孩子们有适当的机会表达愉快的情绪，宣泄不良情绪，做一个身心健康的孩子。
学完了以上内容，用一句健康顺口溜来总结一下增强孩子免疫力的小妙招：要想身体好，营养少不了；经常做运动，晚上睡眠好；天天好心情，洗手不感冒。
内容来源：《好大夫专业守护宝宝健康》
图片来源：包图网
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