1.支具佩戴：术后即刻佩戴支具，建议24小时佩戴，下地必须佩戴支具；12周拆除支具，改用护膝保护。 2.锻炼后会出现肿胀、疼痛加重，建议康复后冰敷20分钟。 3.术后锻炼强度在疼痛能耐受范围，不可强行。 4.术后ROM、本体感觉及肌肉力量的恢复是锻炼的核心内容。
康复计划第I阶段（术后第0~2周）
目的： 保护移植韧带，减轻疼痛和肿胀。
肌肉训练：
(1)股四头肌等长收缩运动 :股四头肌用力收缩紧绷，脚尖勾起，维持五秒，随后缓慢放松。一天5组，一组40次。
(2)踝泵—— 慢慢将脚尖向上勾起至最大位置，停留5秒，然后蹬脚使脚面绷直到最大位置，停留5秒；一天5组，一组40次。促 进血液循环 及消肿。
(3)开始尝试直腿抬高—— 伸膝后直腿抬高至足跟离床15-30cm处，保持至力竭。20次/组，5组/日。 (4)在小腿后侧垫一个枕头，防止胫骨后移。
(5) 腘绳肌肌力（大腿后侧肌群）训练 ：俯卧位，双足紧贴床面，脚尖不离开床面，大腿进行绷紧维持5秒，放松休息5秒。每日5组，每组20次。
负重训练：
术后第2周 ，佩戴支具下地站立，暂不负重行走，支具屈伸锁定在0度。每日2组，每组5分钟。
ROM训练
髌骨松动术-- 髌骨松动术训练应在关节活动训练前开始，包括四个平面（上下内外），达到各平面最大活动范围，应持续施加压力10秒 。（此训练应在关节活动训练前5分钟进行）。每日2组，每组10次。
第II阶段（术后第3~6周） 目标：
1.增强膝关节肌肉力量。
2.维持伸展到0度位，被动屈膝到120度，主动屈膝到90度。
3.减轻疼痛和肿胀。
肌肉训练：
- 大腿外侧直腿抬高 --激活臀中肌；侧躺在床面上，保持身体正直，垂直于地面，头部枕在胳膊上，脚尖绷直，大腿绷直，缓慢匀速的抬起；抬高至足跟离床15cm-30处，坚持10秒，随后缓慢放下。一天两组，一组10次。在整个过程中臀部始终处在紧张状态，可增强膝关节的稳定性；增强骨盆的稳定性。 (2)大腿内侧直腿抬高 --激活大腿内侧肌群（内收肌群）；侧躺在床面上，保持身体正直，垂直于地面，头部枕在胳膊上，健肢屈膝屈髋90度放于身体前侧。脚尖绷直、大腿绷直，缓慢匀速的抬起抬高至足跟离床15cm-30处，坚持10秒，随后缓慢放下。一天两组，一组10次。在整个过程中我们的大腿始终是保持紧绷的。
ROM训练：
(1)髌骨松动术
(2)术后第3周，进行俯卧位伸展/屈曲为0-90度的被动活动度训练；第6周为0-120度。（俯卧位是为了防止胫骨后移），一天两组，一组10次。
(3)患膝主动伸展/屈曲在第4周为0-60度，第6周为0-90度。
第III阶段（术后第6~12周） 目标：
关节活动度达到正常范围，保持无痛和肿胀。加强本体感觉和肌力训练。
肌肉训练：大腿前侧直腿抬高；大腿外侧直腿抬高；大腿内侧直腿抬高。
负重训练：
- 单腿负重训练 ：患肢单腿站立，一天两组，一组10次，一次10秒。 (2) 不稳平面训练 ：患肢直立，站在不平稳的脚垫，健侧屈膝，一天两组，一组10次，一次3-5秒。
- (3)平衡训练： 患肢站立，健侧向不同方向移动，一天两组，一组10次，一次10秒。
(4)上下阶梯训练 --对于单纯的后交叉韧带患者，8周后进行10-15cm台阶上台阶训练，患肢在上（下图患肢为有右膝）。一天两组，一组10次。
ROM训练：
(1)髌骨松动术
(2)坐位抱膝弯曲训练：一天两组，一组10次，一次10秒。
第IV阶段（术后第12~24周） 目标：
(1)去除支具行走。
(2)达到正常关节活动度，正常步态。
(3)基本恢复膝关节正常功能。
肌肉训练：
(1)进行抗阻训练，大腿前内外侧抬高，可适当负重训练。
(2) 增加侧踏步训练 ：侧方位行走，患肢先行，健侧随后。一天两组，一组10次，一次10秒。
(3)增加*退倒**步训练
：后退行走，患肢先行，健侧随后。一天两组，一10次，一次10秒。
负重运动：
双足100%负重，恢复正常步态。
ROM训练：
(1)关节活动度达到全角度。
(2)第12周后除去支具行走。
术后5-7个月 术后5个月后，可在健身房进行进一步的肌肉训练，在此之前不建议进行该类活动。
术后7个月到1年 全面恢复运动。强化肌力，及跑跳过程中的关节稳定性。
后交叉韧带重建术后康复尤为重要，良好的康复，能让手术效果及膝关节功能恢复到最佳状态。