怀孕和产后一咳嗽就漏尿！
产后复查提示子宫脱垂！
产后一直腰酸肩背痛！
夫妻生活一直不太好！
怎么办？
产后运动康复可为产后妈妈排忧解难！
A
什么是产后运动康复呢？
根据产后女性的个体情况，进行体态评估，制定个性化的产后运动康复方案，应用产后呼吸训练、瑜伽球、弹力带等方法，帮助产后女性缓解疼痛、恢复形体、促进身心健康，回归幸福生活。产后运动康复是女人的第二次重塑机会，对骨盆体态进行修复训练、运动康复很有必要。
如果说青春是每一个人一生中最好的时光，那么盆底就是每位女性能够留住青春的最后防线。产后运动康复首要的康复方向就是呼吸、盆底及核心训练。但是产后恢复的情况却存在一定的差异，而造成该差异的原因，除了妊娠和分娩过程中引起的变化，产妇体质等特殊因素影响外，选择的康复机构及康复项目、是否长期坚持等，这些都是很重要的影响因素。
如今很多宝妈都比较头疼产后阴道松弛问题，其实这样的问题要想解决，除了可以使进行产后盆底肌仪器、手法治疗外，也可以及早进行产后康复运动，虽然运动见效缓慢，但是只要坚持做每天就能感受到细微的变化。
B
臀桥
肌肉锻炼 :训练臀部肌肉,大腿及背部肌群
平坦的床上或垫子上、保持骨盆中立位，屈膝盖，鼻吸，嘴呼，呼气时，收紧腹部和臀部，臀肌发力将骨盆及下腰背部依次抬起成斜直线，保持5到8秒。训练量循序渐进，每次15到30个，每天1-2次。
C
踝泵运动
肌肉锻炼 : 小腿三头肌、胫骨前肌
平躺，双脚并拢，吸气时，绷紧脚尖，要求小腿、大腿、骨盆、腹部肌肉收紧，维持5秒，呼气，回勾，下肢肌肉收紧，重复8-10次，每天2-3次。
D
四点支撑
肌肉锻炼 :激活腹横肌、多裂肌，在四肢着地时，让腹 部克服重力，能够使你的核心区得到强化。
四点支撑在平坦的床上或垫子上，手指展开向前，头顶及脊柱拉长延展，保持头部和坐骨在一条直线上，鼻吸嘴呼，呼气时，肚脐向脊柱方向靠近，收紧腹部保持5-10秒，训练量循序渐进，每次15到30个，每天1-2次。
进阶训练，将一侧的手向前伸直及另一侧的腿向后蹬直，训练量循序渐进，每次15到30个，每天1-2次。
E
腹肌训练
仰卧位，双手上举，身体与大腿、大腿与小腿呈90”，双手双下肢用力挤压球体，腹肌和盆底肌收紧，双手双下肢用力往中间收拢与球体对抗，每次维持5-10秒，根据体能做5-10组。
妇科简介
娄星区人民医院(娄星区妇幼保健院)妇科是以微创为特色，到目前已成功实施三万余台手术，其中微创手术占99%。
我科可以熟练的开展治疗宫颈癌、内膜癌、卵巢癌、外阴阴道癌、滋养细胞肿瘤等恶性肿瘤手术如：广泛子宫切除术、盆腔淋巴结清扫术、腹主动脉旁淋巴结切除术、卵巢癌肿瘤细胞减灭术。
腹腔镜良性疾病手术如：全子宫切除术、子宫次全切除术、切口妊娠病灶清除术、子宫肌瘤剔除术、子宫腺肌瘤挖除术、不孕症输卵管整形术、显微操作下的输卵管复通术、附件切除术、输卵管妊娠去除术、卵巢囊肿剥除术、盆腔子宫内膜异位病灶切除术等;
盆底系列手术如：腹腔镜下子宫骶骨固定术、阴道残端骶骨前固定术、式子宫全切术、阴道前后壁修补术、经闭孔尿道中段无张力悬吊术、尿道悬吊带术、Bruch手术、阴道封闭术、宫骶韧带高位悬吊术；
宫腔镜下系列手术如：检查术、cook导丝插管通液术、宫腔粘连松解术、妊娠残留物电切术、粘膜下子宫肌瘤电切术、内膜息肉电切术、子宫纵隔电切术、切口憩室整复术等。
其他特色手术如：单孔手术、经腹腔镜或经阴道的宫颈环扎术、私密整形术、皮下埋植术等等。
妇科盆底康复治疗中心介绍
妇科盆底功能障碍性疾病防治中心是地区规模较大的盆底疾病防治中心，中心设施先进，拥有多台先进的产后康复仪和现代化盆底康复筛查及治疗仪器、科室开展有特色中医馆、瑜伽、运动康复室，还可通过手法、行为治疗多种盆底功能障碍性疾病。已为数万名年轻妈妈进行了现代化的产后康复治疗，大大提高了广大产妇的生活质量。中心开展了产后盆底肌修复、腹直肌分离修复、耻骨联合疼痛治疗、产后疤痕松解、产后腰背筋膜松解、内脏松弛手法、产后疼痛康复、核心运动指导、产后心理、产后避孕指导等。同时，开展了盆底障碍性疾病(如子宫脱垂、阴道膨出、各种尿*禁失**、性功能障碍、阴道松弛、尿潴留、慢性疼痛)、盆底各类重建与尿*禁失**手术、阴道封闭与阴道紧缩手术，私密整形手术、消脂瘦身塑形、中医治疗等诸多项目。盆底功能障碍康复中心拥有法国盆底欧洲一级证书1人，盆底国内证书8人。中心环境温馨舒适，竭诚为大家提供专业化、个性化的一站式优质医疗保健服务。
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