好妈最近有进入新一轮的尿频阶段，外出也非常不方便，尤其是在上下班的路上，如果遇到堵车真的很恐怖！好妈就开始了一系列的预防尿频的小招数跟各位孕妈分享！
孕晚期尿频原因？
1、 子宫压迫膀胱
到了孕晚期胎宝宝下降到骨盆腔，压迫膀胱，使排尿次数增多，约1～2小时排尿1次，更可怕的有些孕妈还会尿*禁失**！
2、 代谢物增加
孕妈在怀孕后身体的代谢产物会增加，婴儿的代谢产物也要由母体排出，增加了肾脏工作量，容易尿频。
缓解尿频
1、 合理安排饮水时间
白天适当多喝水，睡前或者外出前少喝水
2、 睡觉侧卧
侧卧可以减少子宫对输尿管的压迫，好妈现在每天坚持睡觉的时候左侧卧。
3、 少吃利尿食物
在晚上或者参加活动会议时间，尽量不要吃利尿食物，像冬瓜，西瓜这样的食物尽量少吃。
4、 不要憋尿
平时有尿意时一定不要憋尿，以免造成尿潴留、膀胱发炎或细菌感染等。
5、 保持卫生
孕妈们这个阶段更要注意个人卫生，每天勤换*裤内**，保持外阴清洁。
6、 学习缩肛运动
孕妈们也可以学习下缩肛运动，锻炼会阴肌肉。
缩肛运动：
孕妈四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，同事弓起背，持续几秒后放松。
对于缩肛运动的学习，各位孕妈一定要根据自己的身体量力而行。
注意异常尿频？
如果孕妈在尿频的同时还伴有尿痛，尿不尽或发热，腰疼等症状，要及时就医，考虑是否是尿路感染导致！
希望各位孕妈在孕晚期都能很好的应对各种状况，因为还有不久我们就可以见到自己的宝贝啦！
欢迎大家关注“好爸好妈”一起交流孕期故事！
