一、孕早期
不抽烟，不喝酒，煮熟吃，要杂食，少吃多餐，叶酸一定要（孕前三个月，400微克)，其余遵孕检医嘱即可。
二、孕中期补铁
1.补充优质蛋白（每天500ml牛奶，一个鸡蛋，两巴掌瘦肉，一巴掌鱼。）和铁（根据医嘱）
2.食量适当增加，可以替代，不是一定要吃某种。但也要注意体重管理，少油少盐，少吃多餐
3.可以开始吃综合营养补充剂（不建议吃孕妇奶粉，纯奶或低脂奶）
三、孕晚期补钙
1.比孕中期多吃一些
2.每天500ml牛奶
3.营养补充剂钙含量低于100mg或没有维生素D则建议添加钙剂（碳酸钙或柠檬酸钙，钙含量每片100-300mg之间）
一、运动（孕期中低强度运动有利无害）
1.运动类型:可走路 游泳 低强度健身操 孕期瑜伽/普拉提 健身单车，慢跑和力量训练则需因人而异、量力而行。
2.运动频率:每天30min/至少每周3-5天 每次20min，根据自身条件调整，慢慢适应
3.运动禁忌:避免身体对抗，跌落，撞击风险的运动，忌打篮球潜水。
4.出现不适需要停止运动就诊:如小腿水肿，头晕胸痛，肌无力，胎动减少，阴道流血。
二、护肤
1.清洁:需用洗面奶
2.保湿:基本不用担心，护肤品不会“渗入”体内，但要避免含重金属的美白产品
3.“天然”产品只是幌子，有过敏风险。“自制”产品无监管，避免使用。
4.避免使用的成份:视黄醇，维生素A类，抗氧化剂多见于抗老祛斑产品。水杨酸多见于祛痘产品。二苯酮-3致癌。
三、用药（弊大于利）
1.尽量不用，尤其孕早期。
2.减少种类、用药剂量和时间，选安全性高的。
3.感冒等自限性疾病尽量不服药，实在影响睡眠可用乙酰氨基酚。
4.抗生素可用不能滥用，可选头孢菌素，青霉素，阿奇霉素，克林霉素，阿莫西林克拉维酸钾，甲硝唑，红霉素（注意红霉素不等同与依托红霉素）等。
5.还要注意服用方式，外用比内服强。
6.总之要充分与医生沟通，利大于弊才服用。