“生孩子很痛”大家都知道，几乎都变成理所当然的事了，但大家有想过，到底为什么会这么痛吗？其实生孩子是个复杂的过程，里面包含着好几种痛，而有些痛，我们孕期可以稍微预防下，尽可能减缓疼痛的，比如会阴按摩。
【生孩子为什么痛？】
分娩过程中，疼痛主要来源于宫缩和阴道过度扩张、会阴撕裂。
人会痛呢，是因为有痛觉神经，痛觉神经越多的部位，痛感就会更明显，而碰巧，子宫和会阴就有很多痛觉神经…
大家都知道，要娩出胎儿和胎盘，主要靠宫缩力，一个痛感那么明显的器官不断收缩，收缩得还越来越快越来越强，那酸爽，想想就颤抖…
而当宫缩折磨完你一轮，宫口开全了，宝宝被宫缩力挤压到进入阴道，那么小的阴道突然被迫扩张，虽说阴道本来有弹性，但也受不住啊，然后会阴会有不同程度的撕裂…会阴那里那么娇嫩敏感，撕裂真的会很痛，有时候为了防止撕裂进一步扩大，医生还会给你侧切…
总之，生孩子就是把很怕痛的部位可劲折腾虐待一遍，疼得翻天覆地。为了尽可能减少这些疼痛，我们要从孕期就做做功课了，会阴按摩什么的。
【孕期做做准备，减轻分娩痛】
下面的是包括我在内，好几个宝妈的经验总结，大家看情况自取哈。
1 、孕期适当运动，坚持散步（不然瑜伽也可以）。适当运动能增加产力的，有运动跟没运动的孕妈，肌肉力量、韧带弹性都很不一样，生孩子的时候会感谢曾经散过的步。
2 、早点练习拉玛泽分娩呼吸法。详细方法大家自己找找，这里主要提醒大家提早练习，真的，要练成“条件反射”，不然分娩的时候你乱起来压根想不起什么套路的。
3 、控制体重。主要是通过控制孕妈体重，来控制胎宝体重，要是孕妈体重增长过快，胎宝也可能块头偏大，到时候生就痛苦了。孕期增重最好就控制在11-13kg，要是本来就比较胖，那建议把增重控制在7-9kg。
4 、会阴按摩。洗干净手，双手拇指和食指拉伸和按摩阴道口，方向是横向、横侧向和纵向，每次15分钟。28周开始，隔天一次，30周开始可以每天一次。
要是很怕痛的孕妈，可以提前了解下无痛分娩的事儿哈。希望大家生娃的时候，都少受些折磨，一切顺顺利利。
