产后修复瑜伽，恢复窈窕身材！
以下运动建议自然分娩50天后、剖宫产90天后运动锻炼。
背部滋养
1、把臀部两侧肌群向外掰开并舒展，臀部贴靠墙壁。
2、吸气，抬双臂向上伸展，双手指也用力垂直向上伸展。
3、呼气，小腹内收，保持2分钟/次，做2~3次。
功效：
纠正不良体态，消除产褥期腰肌劳损、背痛及四肢水肿等。脊柱调整
1、微屈膝，坐骨上提，向后斜上方延展背部。
2、双脚边缘呈平行线，切记双脚“外八字”。
3、双脚内侧用力向下踩，锻炼大腿内收肌群。
功效：
增强背部循环，消除背痛、全身无力，使产后膨胀的骨盆内收，美化体态。
腹壁收敛
1、将腰骶骨置于床的边缘。
2、双腿向前悬，与床成90°。
3、吸气，收腹，抬起双腿垂直于床边缘。
4、停留40秒，动态练习20~30次。
功效：
按摩内脏及腹腔神经丛，轻柔塑身，纠正产后特有前腰椎塌陷，后腰底盆的不良体型。
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