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人，最怕的就是便秘了。为什么呢？因为便秘会引起胃胀、腹胀、口臭，还会让*皮人**肤粗糙、黯淡无光，脸上冒痘痘和色斑等。

便秘也分很多种？湿气太重也会引起便秘

引起便秘的原因有很多。在国内，大部分人都有不同程度的脾胃虚弱。不良的生活习惯，如不按时作息，不爱吃早餐，时不时的节食等，时间长了都会导致脏腑功能的衰退。肠蠕动的能力下降，自然会影响排便。

便秘的种类很多，根据发病的原因，可分为气血虚型便秘、脾虚型便秘、体湿型便秘和肾虚型便秘等，我们可以根据不同的情况，自我调理。首先告诉大家一个简单的方法，青城太极的大调息呼吸法。这个方法对于不同类型的便秘都有很好的疗效。

例如体湿型便秘是因为体内湿气太重引起的。主要症状是明明口渴得要命，却不想喝水，且胃腹部胀满，不想吃饭，脑袋昏昏沉沉的，大便不成形，成糊状。

患有湿秘的朋友，可食用土茯苓和扁豆，它们具有健脾祛湿的功效，对缓解湿秘有很好的作用。也可以在医生指导下，服用中成药“参苓白术散”。

晚上潮热盗汗？可能是肾虚型便秘

肾虚型便秘。这种便秘让人心烦意乱，晚上潮热盗汗，形体消瘦，没有精神，大便干燥。为什么会出现这种情况呢？中医认为，肾在五行中属水，如果肾阴虚阳盛，虚火旺盛，就会导致体内津液干枯，这样肠道就会失津，自然就会出现排便困难的情况。

在饮食上，可多吃些黑芝麻，或者将蜂蜜用温水冲服。黑芝麻滋阴补肾，润肠通便，蜂蜜则具有补脾益气的功效，两者合用，能很好地缓解肾虚引起的便秘。

其实不管是哪种类型的便秘，都需要饮食和运动相结合来调理。合理的饮食，配合青城太极拳，对于提高身体的整体机能，作用非常大。同时还要学会掌控自己的情绪，保持心情舒畅，让身体处于一种和谐平衡的健康运转状态。

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