“留灵修兮憺忘归，岁既晏兮孰华予。

采三秀兮于山间，石磊磊兮葛蔓蔓。”

这句话出自屈原的《山鬼》。

可见从古到今，爱美一直都是我们女人的天性。但是红颜易老，不可能永保青春靓丽。所以我们要了解自己的身体，知道身体都有哪些变化，从而预防和延缓我们的衰老。

那让我们来了解下身体开始衰老时会出现的这5种情况吧！

情况一、头部的变化

1、面部：

相较于原来，衰老后的女*皮人**肤会变得晦暗，斑痘丛生，皮肤干燥后皱纹也随之增多。同时我们的鼻孔会下垂，鼻形改变，鼻梁也稍有下陷，这是因为，鼻子像其他软组织（皮肤、脂肪和肌肉）一样萎缩，随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了支撑的基架。

随之你还会发现我们的牙齿变长了，这不是因为它们在增长，而是因为我们的牙龈萎缩了，甚至一部分牙根已经暴露在外。

2、头发：

头发变得稀疏伴随白发增加，俗话说头发是我们的第二张脸，缺少光泽、干枯的头发会让我们看起来苍老10岁。这与雌激素的分泌有关，因为雌激素被视为毛发生长的保护伞。

情况二、体态的变化

腹部堆积脂肪过多，小“腰”精直接升级为小“腹”婆。女性雌激素减少后，体内糖和脂肪的代谢、分布就会发生很大的变化。体内的代谢活动失常，必然就会引起肥胖。尤其是中年发胖，绝对是衰老的表现形式之一。

情况三、心理的变化

我们女性在工作的同时还需兼顾对家庭的照顾，所以我们工作上的需求并不低于男性。这就使我们要面对着来自工作和家庭两方面的压力。而这些压力在心理上给女性一定的负担，造成了失眠，精神严重不足，情绪激动等，加速了衰老和一定疾病的发生。

情况四、月经紊乱，生活不和谐

月经开始变得不规律，也是衰老的一个明显标志。经期不准，有时候提前来，有时候连着好几个月不来，有时候一来就来好久，量也有时候多有时候少；伴随同房困难，生活不和谐，导致夫妻互相不理解，争吵次数也随之增加。更进一步导致女性的衰老

情况五、疾病的困扰

雌激素分泌下降后，绝大多数女性经历过潮热，最常见的是在围绝经期开始时。它们可能每月发生几次，也可能一天内就发生几次，每次可持续几秒钟到几分钟。通常发生在潮热之后，您的身体便会开始出现畏冷的症状。这种忽热忽冷的感觉，有时候会让周围的人觉得你不可理喻。

还有一些隐蔽的疾病，比如萎缩性阴道炎。这种萎缩几乎不可逆——细胞的萎缩意味着其代谢和合成能力的下降，自我修复和更新能力的下降。持续的外阴及阴道瘙痒，肿痛，烧灼感困扰着女性，更严重的还会有漏尿的症状。

更不用说还有一些骨关节的疾病，让我们疼痛难忍。这是由于激素水平的变化，导致钙快速流失，出现早期退变的表现。

《黄帝内经》中提到，女子代表阴，女子的生命节律以七为一个阶段，从35岁开始衰老。而男子代表阳，其生命节律以八为一个阶段，40岁才开始走下坡路。这说明女人衰老的比男人要快，如果我们再不好好保养，人老珠黄，指望着谁能心疼你呢。

保养方法一：对皮肤外在的保护

1、注重防晒。

“皮肤变老、变粗糙，只有10％来自生理的老化，真正伤害皮肤、让皮肤“老化”的90%是光线里的紫外线。当然做好防晒的同时，也不要忘记最重要的卸妆和补水。

2、做好表情管理。

有的女性经常有眯眼、皱眉、撇嘴、狂笑等不良习惯，这些动作都易使面部皱纹增多。

保养方法二：保持良好的生活习惯

1、不吸烟不喝酒。

吸烟会收缩血管，导致皱纹过早产生。同样还会造成骨 胶原和弹性蛋白的 流失。经常饮酒则会加速皮肤老化。

2、 饮食要营养均衡。

少吃油炸、垃圾食品，减少糖的摄入。多吃膳食纤维和粗粮，每天最少8杯水。

身体需要多种营养维持健康，而肌肤只有在营养均衡、供给充足时，方可锁定青春，留驻美丽。

3、保持良好的睡眠。

每天保持7到9个小时的睡眠时间。有科学研究表明，拥有良好睡眠的人，被紫外线照射引起的皮肤红斑恢复速度更快，皮肤的屏障修复能力也更强。

4、适度的运动。

推荐的运动有跑步和游泳。

科学证明：跑步是最好的防衰老的方式。坚持跑步，可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。

游泳是一种健康，延缓衰老的运动，特别是对年岁稍大、关节有伤病的人，由于水的浮力可以减少对关节的负担，游泳就变成了更适合他们锻炼的项目之一。

保养方法三：保持好的心情

快乐是保持年轻心态的秘诀。都说“笑一笑十年少”，这也是表明年轻的心态，是年轻的本质，积极参加一些健身、社会活动，使自己不局限在家庭这个小圈子里，融入社会这个大家庭中，说说笑笑，快快乐乐，心情自然就好，心态也就不由自主地年轻了，时刻保持年轻的心态，就会延缓衰老的到来。

衰老虽然是不可避免的，但是我们只要了解衰老的原因、掌握抗衰老的方法，便可以有效延缓衰老的过程，因此还在为衰老而头疼的朋友们，不妨试一试上述这些方法哦。