孕产保健科：李淑慧
“呀呀呀，我的天，这个月又重了6斤”
孕期不胖，更待何时
孕期胖成球球好看吗？健康吗？
赶紧醒悟吧妈妈们，孕期体重增长过快不但对你对胎儿影响重大，而且害处多多！
首先，对胎宝宝来说，孕妈妈体重增长过快，增加了巨大儿的发生率，必须要知道的是，巨大宝宝在出生之后，新生儿低血糖的发生率也会增加。新生宝宝如果真的惹上低血糖，轻者受点皮肉之苦，重者出现脑损伤也不是不可能的，所以作为亲妈的你，这个问题一定不能小觑哦！
我害怕
其次，对妈妈而言，体重增长过快或者过多，会增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病的发生率。此外，如果孕妈妈太胖，脂肪堆积，盆底组织过厚，很大程度上会影响分娩时胎头的顺利下降，延长产程，增加难产的风险，提高剖宫产率。同时，还会增加胎膜早破和产后出血的发生率。
我太难了
啊，那我该怎么办呢？
特此普及，正常情况下孕期体重增长的范围，看下图。
孕期体重增长值及增长速率表
划重点，孕期不想疯狂长肉，一定要坚持“吃动两平衡”原则，除了要管住嘴，还要迈开腿。均衡饮食是最重要的，高脂高糖高热量的食物，再爱吃也得控制，烹饪方式也要健康。当然，如果你没有足够的信心和知识量保证健康合理的膳食，荥阳妇幼孕产保健科营养门诊是你不错的选择，老师会个体化地给你指导膳食营养，相信对你帮助会很大。
孕期运动
说起运动，你会不会觉得挺着肚子怎么运动啊？万一流产或者其他意外发生怎么办捏？那小编就再给大家讲讲孕期运动。孕妈妈每日保持适度合理的运动既能保证自身健康又非常利于胎儿健康。但是有妊娠合并症、流产史等高危因素，需经医生同意后方可适当运动哦！接下来，给大家推荐一些适合孕期的运动方式，如：散步、孕期瑜伽、游泳、孕妇保健操、分娩球、慢舞，以上都是适合孕妈妈的运动方式哦，妈妈们可根据自己的喜好进行选择！运动前务必做好热身，着装舒适，每日30分钟到40分钟，运动前中后适量补充水分，避免跳跃和震荡性的运动，环境舒适。运动过程中出现疲惫感就应适当休息，出现身体不适，比如，下腹阵痛、阴道出血、破水等应立即停止，及时就医。当然，如果想了解更多关于孕期运动，也可移步荥阳妇幼孕妇学校，老师会针对性地给您详细介绍。
以上几点，如果妈妈们都可以做到，相信你一定会收获一个妈妈健康宝宝健康的健康体重。
最后总结一下，孕育新生命是一个自然的生理过程，妈妈们要正常地去长肉，均衡地去吃，没有特殊情况的话，还要正常地去运动，享受怀孕分娩的全过程，保持健康积极的心态，做一个快乐幸福的孕妈妈。