骑行运动的过程中出现抽筋是比较常见的情况，大部分原因是由于运动过量体能分配不好所致。运动抽筋多发生于腿部，如果处理不当会给人身体造成伤害。
我们平时参与的自行车骑行运动是一项比较休闲的项目，喜欢骑行运动的朋友都遇到过抽筋的情况，有的朋友偶尔会发生抽筋的情况，而有一部朋友会常发性抽筋，那么骑车时出现抽筋如何正确处理呢。
根据运动医学结论出现抽筋的原因主要有两方面。一是运动前身体热身准备运动做不足，肌肉暖身拉伸不充分，突然进行运动会容易出现抽筋或是肌肉拉伸；二是由于运动过量或是体能分配不均衡导致大量身体水分流失，未能及时补充电解质水饮及盐水等，从而引起抽筋。
想在骑行过程中避免抽筋，一定要在骑行前做好热身运动，并准备好电解质及盐水水饮品供途中补充水分。而如果抽筋的情况还是会频繁出现，则应该考虑一下是否自己的运动方式不正确，你需要掌握好正确的骑自行车方式；还有检查单车调配是否合理。
导致抽筋和齿比选择不合适、坐垫高度不合适，都有很大关系。前后齿轮比例过大，变速档位总是置于高速档位，这种骑行习惯明显不合理，容易导致体力过度消耗，保持踏频才是最重要的。座垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担，容易疲劳。
出现抽筋如何紧急处理，常见的抽筋及其处理方式可以按下面步骤。
如果是腹部抽筋，可轻轻躺下并把腹部垫高拉直腹肌，让人休息片刻。如是手部抽筋，则应该把手放直拉直放轻松。
常见的小腿抽筋，可以将直脚板成拉直角，或是平躺下，脚伸直脚掌部位向身体方向按压，几分钟后可以得到缓解。
而大腿抽筋可以分为正面肌肉抽筋与后面肌肉抽筋。大腿正面肌肉抽筋可用手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直，也可以采用蹲下方式放松。而大腿后面抽筋时，可轻轻将腿拉直，抽筋可以得到缓解。
