便秘往往是
肠道神经和肌肉团队配合不再紧密而导致的。
多数便秘的情况下，
消化还是以正常速度进行的，
直到到了大肠的最后一段，
神经和肌肉才开始出现意见分歧，
在要不要把便便马上排出去的问题上难以达成共识。
判断是否便秘的最好标准不是上厕所的频率，
而是上厕所有多困难。
坐在马桶上的时间应该是轻松愉快的，
但是如果这段时间总是让你觉得崩溃，
那就有问题了。
对于便秘患者，
我在这里教你们几招，
让你的肠子克服心理障碍、重现活力
1.多吃膳食纤维，
它能按摩肠壁，帮助增加肠胃蠕动。
膳食纤维在小肠里不会被消化掉，
它们抵达大肠后会
四处敲门（肠壁）拜访，
通知各位：「爷来了，放爷出去。」
2.多喝水。
如果便便已经够柔软了，
喝再多的水便便也不会变得更软
（拉肚子的别来凑热闹）。
但是便便已经很硬，
还不多喝水，那就会变得更硬！
因为大肠会从便便中
抽取水分来补充给身体。
3.不要憋大便。
有便意的时候就一定要去上，
尤其是到了你平时上厕所的那个点，
就更不能憋了，
因为这是你和肠子之间定的不成文的规矩。
连续憋便的后果很有可能就是便秘。
4.补充益生菌和益生元。
有益的活性微生物和它们最喜爱的食物
（能帮助它们在大肠里繁殖）
能为疲倦的肠子注入新的活力。
益生菌中含有的 植物乳杆菌P-8的
可以维持宿主肠道生境稳态，
使肠道菌群健康化。
乳双歧杆菌V9 可有效改善便秘腹泻，
有效改善肠道菌群结构，
保持人体健康状态。
还拥有3重防护技术，
可以让活菌直达肠道，
是恢复肠道健康中的扛把子！
5.多运动促进肠胃蠕动。
研究表明，
只有高强度的运动
才能对肠道蠕动起到一定的促进作用。
所以运动起码达到汗流浃背的效果，
才能更有效地促进肠胃蠕动喔！
希望小密码们都不再被便秘所困扰呀！