很多女性朋友都有小肚子，连重视形象的女明星也不例外，大家形象的把它叫作“游泳圈”。
不知道大家有没有想过，为什么脂肪这么喜欢堆积在女性的腰腹部呢？其实不仅仅因为肥胖，还有一个很大的原因是宫寒。
01
如何判断自己有没有宫寒呢？
子宫自古被称为胞宫，“宫寒”是胞宫寒冷的简称。清代妇科专著《傅青主女科》有“胞宫寒不孕”的说法，但其实宫寒并不是一个病名，而是中医约定俗成的一种说法。
而广义的”宫“，并不仅仅是指子宫，泛指女性内生殖器官（子宫、输卵管、卵巢）及其功能。
胞宫处在人体中央的位置，很多重要的经脉经过或在旁绕过。“冲为血海”、“任主胞胎”，冲任二脉都起于胞中，胞宫是产生月经和孕育胎儿的器官。
胞宫生理状态的正常与否与女性的健康息息相关，一旦有胞宫寒冷，身体会在各个方面有所表现。如果下面的这些表现出现2种或以上，那就基本可以判断属于宫寒了。
胞宫
▢ 经：
- 月经量少、错后甚至闭经、经血紫暗、有血块、经期腹泻、痛经等。
▢ 孕：
- 先兆流产、习惯性流产等。
▢ 产：
- 产后腹痛、恶露不尽等。
▢ 杂病：
- 白带清稀、量多，慢性阴道炎、盆腔炎，不孕等。
▢ 全身表现：
- 怕冷、手脚冰冷、小腹冷痛、腰膝酸软、性欲淡漠、大便溏稀等。
▢ 舌象：
- 舌质淡白或淡胖、苔白。
02
宫寒的原因究竟有哪些？
宫寒的“寒”有虚实之分，包括“实寒”与“虚寒”。实寒是直接受到寒邪的入侵而导致的，虚寒则是由于体内的阳气不足、脾肾阳虚，使寒积聚在经脉、脏腑中导致的。
通俗来说，实寒是冰多了导致温度降低，虚寒是体内火少了导致温度降低。
引起宫寒的先天因素：早产儿，或父母在生育自己时年龄较大、身体阳气不足；这类人出生时就带有“寒性体质”。
后天因素：贪凉涉水、长期居住寒冷的环境、贪食寒凉食物、冬天穿得过于单薄、遭受寒邪侵袭等，这些属于外邪引起的宫寒；还有内因引起的宫寒，如流产、过劳、易怒等，这些都会导致体内阳气损伤。
无论是解决实寒还是虚寒，原则都是：驱寒通络、温补阳气。
03
怎样改变宫寒体质？
宫寒的女性经常会小腹、腰骶部发冷，我们的身体就会调动更多的脂肪储存在这里进行保护，于是“游泳圈”就出现了。所以，要想甩掉游泳圈，拥有迷人的小蛮腰，必须要改变宫寒体质。
tips ：
• 不要贪食生冷、寒凉
• 注意保暖，尤其是腰腹、小腿和双脚
• 不要过劳和熬夜
• 多运动，不要过量节食减肥
• 科学避孕，避免流产
• 保持情志健康
忌生冷、寒凉
生冷、寒凉包括生和冷的食物，还有属性寒凉的食物，绝不仅仅是冰淇淋、冷饮这么简单！为了消化生冷寒凉，脾胃会消耗自己的阳气，过多食用自然会损伤脾胃之阳，引起宫寒。
瓜果大部分都是寒凉的，所以尽量选择温性或者平性的水果，且控制量的摄入。
水果的性味
大部分海鲜也是寒凉的，不建议吃太多，吃的时候可以蘸点姜汁，来制约它的寒凉之气。茶饮当中，绿茶是性质偏寒凉的，不要贪杯喝太多。
给大家推荐一个暖宫散寒的茶饮：玉颜姜紫茶。
功效：驱寒暖宫，理气解表。
做法：
生姜1-3片，紫苏5克，绿茶或红茶3-5克，蜂蜜适量。开水闷泡。
用法：
一般女性日常保健一周1次。四季都适用。
忌用：
✘体热者慎用；✘阴虚火旺者慎用。
女性提醒：
✘孕期慎用；✘经期慎用；
✔增生、肌瘤、囊肿的女性去蜂蜜使用。
✔ 汗多的女性要适当减少姜的用量，以免喝茶后汗出过多而致体虚。
✔ 冬季，脾胃虚寒的女性建议用红茶；高脂血症、经常感觉口干上火的女性可用绿茶。
常按暖宫穴
想要打造小蛮腰，中医有一个很好的穴位：带脉穴。
早在一千多年前的医圣张仲景年代，就认为带脉是治疗妇科病的一个万能穴，对于通便、减肥、养颜都是非常好的，可以帮助我们造就迷人的小蛮腰。平常可以多按揉、热敷与艾灸。
带脉穴
带脉穴定位
做法：站立位，双手叉腰，拇指扣在带脉穴上，顺、逆时针各揉按100下。
“子宫寒，百病生”，改善宫寒体质，绝不仅仅是为了窈窕的身材，更是为女性自身和下一代的健康保驾护航。