每日小知识
俯卧撑，是非常好的减脂运动。不但消耗我们的热量，提升我们的代谢。更重要是提升了我们的核心力量。
俯卧撑，对于我们减脂塑形都有很大的帮助。
但是很多姑娘说：我一个也做不起来，所以这个动作和我无关。俯卧撑这个运动的确没有看上去这么简单。有很多不同的动作要领。角度，速度，力度，程度，幅度其实都有要求。因此在练习俯卧撑的时候，我们一定要掌握正确的动作要领哦。
推墙俯卧撑
推椅俯卧撑
跪式俯卧撑
今天这套运动主要是通过错误的一些动作，给大家打开一面镜子，告诉大家俯卧撑运动在开展中需要注意的一些细节，把错误的动作屏弃掉，剩下的就是正确的了。对于没基础的学员，是一种很好的启发，对于有基础的训练者，是一种很好的分享。记住了，俯卧撑，只有，做对了，才有用。
错误一：发力进程短，上半身没有俯卧下探到位，动作速度太快
错误二：没有抬头，臀部上翘，俯卧幅度小，下半身没有整体下探
正确：身体整体呈一平面，下探幅度大，抬头挺胸
错误三：腰部无力下塔，全身呈两头翘的形态
错误四：臀部上翘，全身呈三角形，身体没有在一个平面上
正确：身体整体呈一平面，下探幅度大，抬头挺胸
错误五：背部肌肉过于紧张，没有运动，呈僵硬状态
正确：背部肌肉明显随身体下伏有运动轨迹，背部、手臂发力均匀
错误六：双手内向相对，手掌过于靠近，导致发力点为二头肌，没有练到背部肌肉，有扭伤手臂危险
正确：双手手掌充分打开，五指分开，掌心向上，肩背手臂同时发力
Tips:千万不要小看看似简单的俯卧撑，只要动作到位，量到位，持之以恒，会有非常惊人的效果。
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