生理期通常是指女性的月经期。正常女性生理期为3到7天，月经量为20到60ml，从月经来潮的第一天到月经的最后一天，大约为一周左右。生理期由于子宫颈口较为扩张，阴道的酸碱值偏碱性，防御病菌的能力降低，身体的抵抗力相对较弱。所以想要预防病菌侵入，生理期的清洁、保养需要格外注意。那么，处于生理期的女性朋友该怎么做呢?
穿纯棉制衣物
太贴身、不透气的下半身衣物，尽量不要穿。尤其近期气温逐渐回升，衣物太贴身会造成汗液的储积，形成湿热的环境，引发经血异味及阴道感染、瘙痒等。生理期穿纯棉的衣物，可以保障*处私**舒爽通风。
内衣裤分开洗涤
内衣裤的清洗要与其他衣物分开洗涤，尤其是袜子。要使用温和的洗衣液，洗净后最好曝晒在太阳下或者烘干。需要注意的是，新的贴身衣物一定要清洗过后再穿，降低细菌感染的风险。
保持阴部清洁
若月经期间经血量多，可以用温水清洗外阴部，之后再用干净的毛巾擦干。最好不要使用药性清洁用品，以免破坏阴道酸碱值。若要使用清洁用品，建议使用弱酸性阴部专用清洁品。
勤换卫生棉
勤换卫生棉可以减少经血异味。量多时，每2-3小时要更换一次，这样可以减少阴部皮肤与卫生棉接触的时间。若使用卫生棉条，建议4-6小时更换一次。
经期小知识
上完厕所后由前往后擦拭，可以避免把肛门的细菌带到阴部;阴毛对*处私**具有保护作用，所以最好不要剔除，避免造成刺激或引起感染。
饮食方面
生理期饮食要注意，刺激性大以及凉性过大的食物尽量少吃。生理期时经血外排，可以适当多吃补血的食物，如猪肝、红枣、红豆、桂圆等。要注意加强营养，牛奶、鸡蛋、鱼、虾等也可以适当吃。多喝酸奶可以促进消化，增强免疫力，对抵御阴道、尿道感染也有帮助;多喝开水、多吃蔬果可以保持排便通畅，减少盆腔充血。如果有痛经的症状，可以用生姜、红枣、红糖熬水喝，下腹部可以热敷。
睡眠方面
女性处于生理期时，要保障充足的睡眠，尽量不要熬夜。可以在睡前用热水泡泡脚，促进血液循环;也可以喝一杯热牛奶，听些舒缓的音乐，营造舒适的入眠环境。
