那位挺着孕肚去举铁的准妈妈生了！
今年33岁的李菲娜，有多年运动基础。从怀孕3个月起，每天坚持运动1小时，目前身体状况很好。9个月身孕的她在健身房锻炼起来，也是够猛的！
8月18日
准妈妈@Hi-na李顺利产下了2位可爱的小公举，一下子引起了网友们的热切关注，这位妈妈究竟是谁？
一个月前，一段挺着大肚子的孕妈咪在健身房举重的视频在网络走红，视频中，当时怀孕已36周的准妈妈挺着巨大的肚子做杠铃深蹲。看到视频的大家在钦佩得五体投地的同时，也着实为她捏了一把汗。
说到孕妈，大家想到的往往是大腹不便，行动不便的样子，而这位孕妈的健身视频颠覆了大家的一贯认知，当然也引起了广泛的讨论！
“怀孕做这么高强度的运动安全吗？” “这位妈妈身体承受得了吗？”
事实上，这位准妈妈本身职业就是专业健身教练，在怀孕前就非常热爱健身，已经保持高强度器械训练多年，持有多项健身教练资格证，对孕期健身有着非常清楚的认知，并且根据自己的身体情况安排了科学合理的训练强度训练内容和饮食。
面对网络的质疑，这位准妈妈也站出来用医生的检查给了大家一个合理的答案：
科学的健身运动使准妈妈的身体非常健康。产检一切指标良好，不缺钙，不贫血，蛋白质足够，没有一点水中。怀孕的这么长时间内，没有半点孕吐，胎位也非常正常。直到前天，顺利产下一对可爱的双胞胎宝宝。
当然，这并不意味着每个人都可以在孕期做如此高强度的锻炼。每个人身体素质都是不一样的，并不是每个准妈妈都有多年高强度健身的经验，有的准妈妈本身就缺乏运动，有的妈妈身体比较弱。如何运动因人而异，各位准妈妈要清楚自己的身体状况，为自己安排合理的运动就好。
这位持有孕期体能训导师资格证的妈妈， 给了我们一份孕期健身科普： 这些准妈妈孕期运动有风险：
1. 心脏病；
2. 没有得到控制的I型糖尿病；
3. 高血压or子痫先兆；
4. 重度贫血；
5. 胎盘前置；
6. 胎盘早剥；
7. 子宫颈短；
8. 习惯性流产；
9. 4-9个月期间频繁阴道出血；
10. 肺病；
11. BMI值大于39or小于12；
12. 癫痫；
这些运动，不建议孕期做：
1. 球类；
2. 有身体碰撞的运动（拳击摔跤）；
3. 滑雪滑冰滑翔；
4. 骑马马术体操；
5. 举重；
6. 潜水；
7. 孕中后期的仰卧运动；
孕晚期运动安全细节重点？
1. 需有医生许可；
2. 听从身体感受RPE强度5-8；
3. 每15分钟喝水230ml左右，吃饭一小时后训练；
4. 在凉爽通风好的区域训练；
5. 舒适内衣裤鞋子；
不要忽视组间歇休息和训练停止后的安全；
什么情况下应立即终止运动？
1. 阴道出血；
2. 羊水渗漏；
3. 疼痛宫缩；
4. 呼吸困难；
5. 血压升高；
6. 心率异常；
7. 眩晕；
8. 剧痛；
9. 肌肉无力胎动减少；
10. 2级以上水肿。
李菲娜强调，运动对孩子不是一件坏事，但她肯定不会鼓励每个人都像她一样这种强度，因为每个人的体质不一样，还有孕前状况不一样。
怀孕不是生病，孕期坚持合理运动，对妈妈和宝宝都大有好处，各位准妈妈在制定运动计划时，一定要遵循专业人士的意见，妈妈和孩子都健康，才是我们最想看到的！
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