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《科舟求健*舟子方**》
《果壳网谣言粉碎机》
将近十年前，中央电视台“生活315”栏目的一个节目揭穿了市场上正在热销的一种名叫“排毒基强离子排毒仪”的产品的奥秘。该产品号称是来自美国的尖端科技产品,能把体内药毒排出去。该仪器像一个普通电动脚盆,使用时往盆中放入双脚,加一些精盐,启动仪器,过了一段时f间,盆中开始出棕色的絮状物质,据说就是从脚底排出的体内毒素。据称,其作用原理是,通过离子能量泵分解的超强离子,从脚迅速进人人体血液循环系统，凭借其带负电荷的特性,强力通过细胞单离子通道,吸出长期在脏腑带有正电荷的药毒离子,再经血液循环系统,由足底毛细血管和毛孔排出体内。正负两种离子有机结合,最终形成颜色不同的絮状物质,检测结果表明离子核能物能与体内瘀积药毒科学对应,让人一目了然。
说得玄乎其玄。但是记者发现,即使不放入双脚，往水里注人精盐后让仪器空转，过一段时!间同样会出现黄色的絮状物质。向专家请教后得知这其实是个只要用高中化学知识就能戳穿的*局骗**。它是一个很简单的电解实验。精盐溶于水后形成了电解质溶液,在通电的情况下,在两个电极上发生氧化还原反应。先是形成了深绿色的絮状物质,那是氢氧化亚铁。氢氧化亚铁遇到空气中的氧气,会转化成棕色的氢氧化铁。在节目中,中学化学老师和同学们用一系列实验验证了这个解释。
但是很多人常常忘了中学知识。这种所谓“排毒洗脚盆”是骗人的东西，因为它的所谓科学原理根本就是用一套似是而非的科学术语包装起来骗人的伪科学，体内的毒素不可能通过什么“超强离子”从脚底排出。
过了这么多年，网络搜索排毒洗脚盆，依然是如火如荼，还是同样的伎俩，*局骗**，人们还在一波一波上当：
人们都不能吃一堑长一智，还是冲上去受骗
“排毒基”的发明人“巴斯巴博士”其实是个华人的化名,并非生物医学方面的科学家,不曾发表过任何生物医学的论文,也不是医生,而是一个在美国开皮包公司的商人,利用美国注册公司名号之便。
用同个地址注册了许多家公司。这个号称来自美国的产品,在美国市场上闻所未闻,在美国专利局的数据库查不到该专利,也没有查到“巴斯巴”的任何专利。“排毒基”反而是作为中国的发明,在网上做英文广告,要向国外销售。
现在中国市场上的“排毒”产品非常多。随便找一份报纸翻翻,网页随便输入“排毒”都能见到大量的广告。特别是针对女性的“排毒养颜”药物、保健品的广告,更是做得铺天盖地,长期服用者不少。
这些“排毒养颜”药物真的就有用吗?
这类“排毒养颜”药物的主要成分是中药大黄和芒硝,其实是用于治疗便秘的泻药。
基本上就是靠泻药让人排便，而且中药的特色就是不良反应尚不明确（没有临床数据）
有些“排毒养颜”的广告把便秘说得非常可怕,发明了“宿便”这个词,用以指在肠管内停滞淤积了几天的大便,声称宿便可产生毒素,被肠道反复吸收后通过血液循环到达人体的各个部位，危害健康，特别是影响美容。这
种说法也没有任何科学依据,同样是伪科学。排毒和宿便都是中国特色，世界范围都没有这个说法。大肠吸收功能方面吧，大肠主要吸收功能就是吸收水分和无机盐，所谓的毒素该吸收的早就吸收了。
便秘固然是一件很令人烦恼的事,会造成精神负担,容易发生痔疮,也会导致消化系统功能发生紊乱,造成营养不良,可能还会引发其他疾病。但是并不像那些广告说的那么可怕。没有证据表明所谓“宿便”能引起人体中毒,也没有证据表明所谓“排毒”会有助于养颜。
减肥茶的本质也是泻药
而且大部分人可能就是一天没有排便或者排得不顺畅，自己就把自己定位为“便秘”了。
其实每周排便少于三次，费力，有明显梗阻感，堵塞感，甚至需要手法辅助，持续六个月可诊断为慢性便秘。
便秘的帽子不要随便戴
事实上,经常服用泻剂或洗肠有害健康,反而能够引起药源性便秘。因为习惯了用泻药、洗肠来通便,会减弱直肠反射的敏感性,以后即使有粪块进入直肠,也不足以产生导致排便反射的神经冲动,结果就造成了便秘。
因此长期服用“排毒养颜”药物,不仅养不了颜,反倒有加重便秘的可能。
在食物、药物和体内新陈代谢产物中,的确含有毒素。但是人体有两个解毒器官——肝脏和肾脏——就是专门用来处理这些毒素的。因此在正常情况下,毒素不会危害健康,正常的人不必特意去“排毒”。要减轻肝、肾的负担,应该从减少毒素的摄入入手,例如不要滥用药物,包括“排毒养颜”药物。
如果毒素摄入过多、过重,引起了食物或药物中毒,比如误服了一些有毒的食物或者药物，如毒蘑菇或者*眠药安**等，那么就应该及时就医,用可靠的医学手段解毒,而不要轻信什么排毒产品。
一句话，没吃“毒药”，也没必要排毒，身体自然的代谢，并不会产生聚集大量毒素，反而要靠药物或者保健品“排毒”。长期吃这些排毒泻药，引发急性腹泻，导致肠道电解质平衡紊乱，不靠谱的保健品甚至会危及生命。
近年来，随着养生行业的火热发展，很多以前从没听说过的概念被推到了风口浪尖，受到了批判，“宿便”就是其中之一。环视四周，竟然楼下的小孩都会用稚嫩的声音说“清宿便，排肠毒”这样的广告词，网络上更是充斥着各种关于“宿便”的说法，更有人称“宿便”为“可怕的健康杀手”。
“宿便”是什么，其实是中国特色，被卖排毒产品的人编出来的。
“宿便”并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书，并没有找到关于它的定义。这样一来，就很难搞明白“宿便”到底是什么。从字面上理解，“宿便”指的应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，经过食管进入胃部，和胃酸等各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣聚集成形，粪便才开始形成。所以，所谓的“宿便”，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。
排便模式大变身
根据网络上流传的说法，近20年来，人类的排便量减少了20%，食物的消化速度减慢为原来的1/10。虽然找不到明确的数据证明人类的排便量是否有所减少，但是谣言粉碎机调查员认为这是有可能的。因为随着生活条件的改善，饮食逐渐变得精细，粗纤维摄入量减少，不能吸收的食物部分就少，所以排出量有可能减少。
但是要说消化速度变慢为原来的1/10，就显然有些信口雌黄了。不同的食物进入胃部之后都需要停留一段时间，但最多也就5～6个小时。而食物通过肠道的时间主要是由肠蠕动速度决定的，平均需要6～8个小时。在以精细饮食为主的膳食结构中，即使缺乏膳食纤维的刺激，肠蠕动的速度也基本保持在正常范围内，即便是便秘的患者，食物通过肠道的速度也不会超过10个小时。要想让食物经过消化道的时间增加10倍，就必须要让肠蠕动的速度减慢为原来的1/10，接近停止蠕动，这恐怕只会出现在肠梗阻患者身上。
“宿便”可能这么多吗
关于“宿便”，最耸人听闻的说法就是，正常人体中滞留着3～6千克“宿便”，肥胖、便秘者体内有7～11千克“宿便”。这个说法很有问题。首先，不说人每天能吃下多少东西，就算全都不吸收，也不大可能有6千克之多。更要命的是，6千克的“宿便”是好大一坨，堆在肠子里，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意。除非你憋着，否则这些“宿便”也就基本都排出去了。便秘患者是因为粪便在结肠停留的时间较长，水分更少，从直观感觉上说，粪便的量相对较少；另外，因为粪便干硬，排便时费时费力，身心俱疲。因此，人体内并不大可能积存那么多的粪便。
想想肚子里有二十多斤粑粑，真的不开心。
“宿便”是健康杀手吗
错误认识一：“宿便”会影响小肠绒毛的活力和弹性？这简直是在开玩笑。要知道，食物在运行到结肠水分被吸收之前，都是粥样的物质，可以和小肠绒毛充分接触，吸收养分。这个谣言的始作俑者大概天真地认为食物经过胃，在小肠里就都是粪便样的物质了，所以会压迫小肠绒毛。
错误认识二：粪便发酵、胀气，导致酸毒症。这样的说法就更搞笑了。如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。事实上，小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液，搞出所谓的酸毒症。
错误认识三：“宿便”会改变腹部和脊椎形状，会让身材变形。这是在为身材不满意找理由吗？粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集合体。即使粪便碰到了脊椎，也会被脊椎给弄变形了，怎么可能压迫脊椎！反过来想，如果连粪便这样的柔软物质都能使脊椎变形，那人在席梦思上睡一晚上都要变成罗锅了。腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致，更是无稽之谈。真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状，那叫做胃肠形，是某些胃肠疾病的临床表现。而中年男性腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和“宿便”一点关系都没有。
只不过为自己的肥胖的大肚子找个理由，让肚子里的屎背锅。
“宿便”真正的危害
宣传“宿便”危害的人往往危言耸听，臆想出许多毫无根据的说法，而对可能的真实危害却视而不见。
粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，因为大肠的功能有一部分就是吸水，导致排便费力，这对于患有心血管疾病的患者非常危险，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征，即心源性晕厥。排便不畅同时也可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮。对于已经发生痔疮的患者，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。
如何清“宿便”
严格按照医学知识的科学说法，这个问题应该是如何预防便秘。散步，多喝水，多吃蔬菜水果，都是不错的建议。长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时地起身活动活动有助于肠蠕动。多吃各色蔬果也是增加膳食纤维，以促进肠蠕动的方式。还有一点，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。
如果深信“宿便危害说”，极端地采用泻药来排便是很危险的。泻药造成的腹泻会对肠道功能造成影响，导致水分从肠道流失、肠道大量分泌肠液等，虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷，甚至有生命危险。如果实在觉得需要清洗肠道，请到正规医院洗胃灌肠。不过，相信那种感觉许多人一辈子都不会想经历第二次。
结论：谣言粉碎。“宿便”不是医学上的概念。如果不是强行憋着，人体不可能积存大量粪便。要想养成健康的排便习惯，注意经常食用一些粗粮和富含膳食纤维的蔬菜，多饮水。极端地采用泻药来排便很危险，不建议大家使用。
膳食方面，按照中国居民膳食指南的食物量食物种类摄入，使用中国居民平衡膳食餐盘，一天保证一斤蔬菜，多半斤水果，主食有一半的全谷物和薯类。另外脂肪的摄入也保持在合理的水平，肉蛋奶鱼豆制品都吃点，按指南推荐量，包含植物油和食物的脂肪一天有四五十克，按照餐盘即可。有的纯素食人群，吃得蔬菜很多，但不吃荤食，脂肪算下来一天才十几克二十克，脂肪不够，也不容易排便。另外喝足水，一天1500到1700毫升，夏天2000毫升，产妇哺乳期2300到2500毫升。每天做规律的运动，保证大肠的蠕动。吃肉多，不吃或者少吃蔬果，不吃粗粮，久坐不动，排便都会很困难。
健康的生活方式，膳食均衡，规律运动，喝水充足，定时排便，心情睡眠好，不用刻意排毒，也不用担心宿便。
