力量训练。
力量训练并非唯一的运动，但力量是每个人都必须拥有的身体素质。很多人总是无法做到坚持训练，要么是因为没人传授正确的动作，因而在日复一日地重复错误动作中产生损伤，不得已半途而废；要么是因为没人教如何制订适合自己的训练计划，导致收效甚微，看不到坚持的价值而放弃。
因此，我做这个视频的初衷就是要解决这些直接影响训练可持续性的问题，解决的关键在于正确的动作和合适的计划。偏偏在这个信息爆炸的时代，最不缺的就是方法。同一个器械为了吸引眼球，在网络上能找到成千上万种练法；同一个理论为了赚取流量，可能会被拆分为成百上千的碎片；即使是同一个动作，为了标新立异，也居然能被赋予那么多不着边际的训练效果。
迷茫的我只能重新回到书本和训练中去寻找答案，将自己所学所练全部清零，重新拿起《运动解剖学》、《运动生理学》等基础教材，练起杠铃、哑铃等最古老的器械。经过多年的苦学与苦练，无数次尝试与试验，终于让我看清了训练的本质。
训练动作就像英文字母，是安排训练的基础；训练安排就像英文单词，虽然是字母的组合，但绝不是随意堆砌。要设计出一套行之有效的训练计划，就必须把人体的解剖结构特点以及生理生化特征作为基础逻辑。纷繁复杂的训练动作就像枝叶，枝叶再多，一旦脱离树干就失去了生命力，失去了成长的源泉。
而只有了解这些动作背后的逻辑，比如如何判定动作的正确性和可行性，如何评估动作风险与收益并进行决策，如何制订属于自己的训练计划等等，才能真正地掌控自己的训练。到那时，你就仿佛是武林高手，突然打通了任督二脉，齐天大圣获得了火眼金睛。所有的训练动作和组合方式，都将以最质朴的面貌出现在你眼前。你将在训练中真正体会到胸有成竹，信手拈来，不被任何所谓的"创新方法"迷惑。
