长护心意门拳
长护心意门拳是嵩山少林武术套路精华部分。千百年来能将它保存下来，更说明它有很长的生命力。此拳重式较多，我们在练习此拳时不要将它看成负担，亦不要将它改掉，如此反复练习，正说明复式之重要性。此路拳小手法较多，在练习时要精心体会，才能将其真义融会贯通。
1．预备式
身体直立，两脚微开与肩同宽；两手向两侧、向上、向里合十胸前，掌心相对掌指向上，目视前方。（图1）
要点：头要端正，颊微收，含胸，收腹，平心静气，呼吸自然。
2．下按上提
下肢不动，双手由胸前下按，接着双手外旋上提至肩平，目视前方。（图2-1，图2～2）
要点：肢体协调，呼吸自然。
3．右甩掌
下肢不动，左掌变拳收至腰间，拳心向上，右掌以掌背向右侧甩，掌指向右，目视右侧。（图3）
要点：肢体协调，甩掌有力。
4．转身跨虎
以两脚为轴，体左转90°，左腿屈膝成弓步；同时，左拳变掌屈肘向左格隔，掌心向右，右掌屈肘贴于左肩处，掌心向里，目视前方。（图4-1）重心后移，左脚向后收半步，脚尖点地，两腿屈膝下蹲成左虚步；同时，左掌变拳内旋，拳面抵置左腿上，右掌变拳屈肘置于右肩处，拳眼向下，目视前方。（图4-2）
要点：肢体协调一致，虚步要稳。
5．上步一拳
将身直起，左脚向前一步，屈膝成弓步；同时，左拳内旋向前平冲，拳心向下，右拳置腰间，拳心向上，目视前方。（图5）
要点：上步与冲拳要同时进行，冲拳有力。
6．并步冲天炮
重心前移，右脚向左脚处并踏震脚成立正式；同时，左拳先横臂拦下至腰间，拳心向上，右拳屈臂向前上冲击，拳心向里，目视前方。（图6）
要点：震脚与冲拳要同时进行，震、冲有力。
7．砸拳七星
右腿屈膝提起，左腿直立支撑；同时，左拳变掌置于右腿面上．掌心向上，右拳以拳背砸于左掌心处，目视前方。（图7-1）以左脚为轴，体右转180°，右脚落于左脚处，两腿屈膝下蹲；同时，左掌变拳抵右小臂处，以右拳臂随转直臂于前，目视前方。(图7-2)
要点：支撑要稳，砸拳有力，转身宜速，抵臂与转身要同时进行。
8．转身单鞭
体左转90°，左脚向左侧跨步，屈膝成左弓步；同时，两拳先收胸前，然后向两侧撑击，拳心向下，目视前方。（图8）
要点：转身宜速，撑拳有力，转身与撑拳要同时进行。
9．怀中抱月
右脚与左脚并拢，两腿屈膝下’蹲成丁步；同时，双拳内旋合于胸前，拳棱相对，目视双拳。（图9）
要点：并步、蹲身、挤合拳要同时进行。
10.左扳抓
左脚向左跨一步，两腿屈膝下蹲成马步；同时，左拳变掌随蹲向左侧下扳抓，掌心向下，五指勾曲，右拳置于腰间，拳心向上，目视左下方。（图10）
要点：马步要稳，蹲身与扳抓要同时进行，扳抓有力。
11.转身右扳抓
将身直起，体左转180°，右脚随转向右跨步，两腿屈膝下蹲成马步；同时，左掌变拳收至腰间，拳心向上，右拳变掌随转蹲向右侧下扳抓，五指勾曲，掌心向下，目视右方。（图1 1）
12.转身探马拳
将身直起，体右转9 0°，左脚向前一步，屈膝成弓步；同时，左拳屈肘置左耳侧，右掌变拳向前平击，拳心向下，目视前万。（图12）
要点：转身宜速，击拳有力，上步与击掌要同时进行。
13.右左甩砸拳
体右转180°，右脚抬起即落屈膝成弓步；同时，右拳随转体向下甩砸，拳心向左，左拳置于腰间，拳心向上，目视前方。（图13-1）上动不停，体左转90。，右脚并于左脚处，成立正式；同时，右拳置于腰间，拳心向上，左拳随转向左侧甩臂砸击，拳心向前，目视左侧。（图13-2）
要点：肢体协调，动作连贯，转身宜速，甩砸有力。
14.转身崩手
体右转90°，右脚向前一步，屈膝成弓步；同时，右拳变掌以掌背向前上扳击，左拳置于腰间向上．目视前上方。（图14）
要点：转身宜速，扳击有力，富有弹性，上步与扳击要同时进行。
15.上步探马拳
左脚向前上一步，屈膝成弓步：同时，左拳屈肘置左耳侧，右掌变拳向前击出，拳心向下，目视前方。（图15）
要点：击拳有力，上步与击拳要同时进行。
16.虚步跨虎式
重心后移，左脚向后收半步，脚尖点地，两腿屈膝下蹲成左虚步；同时，左拳内旋下栽，拳面抵于左大腿上面，右拳收置右耳侧，目视前方。（图16）
要点：肢体协调一致，虚步要稳．
17.顾腿斜形
将身直起，右腿直立支撑，左腿屈膝提起；同时左拳变掌由腿前向左腿下后扒搂，右拳置于腰间，拳心向上，目视左下方。(图17-l)左脚向下落地为轴支撑，体右转180°．右腿屈膝提起；同时，右拳变掌由右腿前向下后扒搂，左拳置于腰间，拳心向上，目视右下方。（图17-2）上动不停，右脚向前下落地，屈膝成弓步，以腰为轴上体右转90°，同时右掌变拳，双拳向两侧撑击，拳心向下，目视前方。(图17-3)
要点：支撑要稳，动作连贯，转身宜速，撑拳有力。
18.绞臂一拳
以两脚为轴，体左转180°，两腿屈膝下蹲成马步；同时，右拳与左拳两臂内旋相互缠绕两圈，左拳收至腰间，拳心向上，右拳向右侧击出，拳心向下，目视右侧。(图18)
要点：转身宜速，击拳有力，绞缠臂与转身要同时进行。
19.独立上冲拳
将身直起，体右转90°。左腿直立支撑，右腿屈膝提起；同时左拳收至腰间，拳心向上，右拳屈臂上冲，拳心向里，目视前方。（图19，图19a）
要点：支撑要稳，冲拳有力，提膝与冲拳要同时进行。
20.转身下阴捶
体左转-90°，右脚震踏左脚处，两腿屈膝下蹲成并步（椅子桩）。同时，左拳屈肘置于左前，拳心向里，右拳内旋下杵击右侧，拳心向右，目视右侧。（图20）
要点：转身宜速，震脚与杵拳有力。
21.转身斜形
将身直起，体右转90°，左脚向前上一步，屈膝成弓步；同时，双拳随转向两侧撑击，拳心向下，目视前方。（图21）
要点：转身宜速，撑拳有力。
22.盘步侧拳
体右转90°，右脚从左腿后向左倒叉一步，身向下蹲坐成盘步；同时，左拳置于腰间，拳心向上，右拳向右侧冲击，拳心向下，目视右侧。（图22）
要点：转身宜速，叉步、蹲身与冲拳要同时进行，冲拳有力。
23.独立双撑肘
将身直起，右脚从左腿后掏出向右下落地支撑，左腿屈膝提起；同时，双掌变拳左臂压右臂相握交叉体两侧，目视前方。（图23-1）上动不停，仍成独立式；同时，双拳变掌以双肘齐向两侧撑击，目视前方。（图23-2）
要点：步子要稳，撑肘有力。
24.马步单鞭
左脚向左侧落地，两腿屈膝蹲成马步；同时，双肘下沉，屈夹臂置于身前，拳心向里，目视方。（图24-1）下脚不动，上动不停，双拳旋齐向两侧撑击，目视前方。(24-2)。
要点：马步要稳，撑拳有力。
25.转身双撅手
将身直起，以两脚为轴，体左转90°，左腿屈膝成弓步；同时，双拳变掌伸置身前，右掌在前，左掌在后，掌心向上，目视前方。（图25-1）重心微向后移，左脚向后收半步，脚尖点地，两腿屈膝下蹲成左虚步；同时．双掌内旋握拳回拳心向下，左拳在前，右拳在目视双拳。（图25-2）
要点：转身宜速，虚步要握拳要快猛有力。
26.上步双推掌
将身直起，左脚向前上半步，屈膝成弓步；同时，双拳变掌，两腕相交向前推击，目视前方。(图26)
要点：起身宜速，推掌有力，上步与推掌要同时进行。
27.右左双拍脚
重心前移，左脚支撑，右脚。前上踢击；同时，左掌收至腰间掌心向上，右掌向前上拍击右面，目视前上方。（图27-1）右脚向下落地支撑，左脚向上踢，左掌拍击左脚面，目视前
方。（图27-2）
要点：支撑要稳，动作连贯踢击有力，拍击响亮。
28.落步探马拳
左脚向前下落步，屈膝成弓步；同时，左掌变拳屈肘置左耳处，右掌变拳向前平臂冲击，拳心向下，目视前方。（图28）
要点：冲拳有力，落步与冲拳要同时进行。
29.跳三步
以两脚为轴，体左转180°，右腿屈膝成弓步；同时，右拳变掌屈臂置于左胸前，掌指向上，左拳变掌直伸左腿后，掌心向后，目视左侧。（图29-1）左脚向前跳步，接着右脚再向前一步支撑，左脚微抬离地，双手不动，目视左侧。（图29-2）左脚向前跳步为轴，体右转90°，右脚微抬，双手自然下垂于腹前，目视右侧。（图29-3）
要点：跳步敏捷，肢体协调。
30.转身崩手
体右转90°，右脚向前落步屈膝成弓步；同时，右掌以背向上扳击，左掌收至腰间，掌心上，目视前方。（图30）
要点：转身宜速，扳掌有力。
31.转身束身
体右转90°，右脚向右与左脚并拢，两腿屈膝下蹲成并步（椅子桩）；同时，右掌屈臂挑置左肩前，掌指向上，日视左侧。（图31）
要点：肢体协调，束身要小，两大腿面要平。
32．二起飞脚
将身上起，体左转90°，左踏地起跳，全身凌空，右脚向前踢击；同时、右掌随起向前拍击脚面，左手随之空拍，目视右脚（图32-I，图32-2）
要点：起跳要全身上拔，踢有力．击拍响亮．
33.丢单叉
身向下沉，体右转90°，右、左脚先后落地，右腿屈膝全蹲，左脚向左直伸，全脚掌着地，成单叉式；同时，右掌变拳抵于右大腿根处，左掌顺左腿掠切，目视左侧。（图33）
要点：落地、仆步掠切要同时进行，迅速而有力。
34．旋风脚
将身直起．体左转1 35。，左腿直立支撑，右脚随逆时针方向旋摆：同时，左掌随转迎击右脚掌右拳不动，目视右脚。（图34）
要点：起转宜速，旋摆有力，旋转与腿摆要同时进行，击拍响亮。
35.后尾脚
右脚随转下落支撑，体左转135°,左脚后勾提起；同时，左掌变拳置于腰间，拳心向上，右拳变掌后甩击拍左脚，目视右后。（图35）
要点：支撑要稳，勾脚与后甩拍要同时进行。
36.独立冲拳
左脚向下落地支撑为轴，体左转180°，右腿屈膝提起；左拳仍置腰间，右掌变拳屈肘上冲，拳心向里，目视前方。（图36）
37.落步肘崩手
右脚向前落地屈膝成弓步；同时，右拳内旋屈肘，以肘向上挑崩，左拳不动，目视前方。（图37-1）上动不停，下肢不动；右拳以拳背外旋扳击，目视右拳。(图37-2)
要点：肢体协调，动作连贯，快速有力。
38．右左甩砸拳
以两脚为轴，体左转90°，左腿屈膝成弓步；同时，左拳内旋顺体右侧贴腿向下杵击，右拳背贴腿，目视右侧。（图38-1）重心右移，右腿屈膝成弓步；同时，右拳外旋划弧向右侧抡劈，目视右侧。（图38-2）上动不停，左脚与右脚并拢成立正式；同时，右拳收至腰间，拳心向上，左拳划弧向左侧劈砸，目视左下。（图38-3）
要点：肢体协调，动作连贯，劈砸有力。
39.转身崩手
此式与14式相同，要点亦同，只是方向不同。（图39）
40.上步探马拳
此式与15式相同，要点亦同，只是方向不同。（图40）
