看一看
首先，我们要站在镜子前，仔细观察乳房的外观。看看乳房的皮肤有没有红肿、凹陷或者橘皮样的改变；乳头有没有溢液，特别是血性的液体；乳房的轮廓和大小是否正常，有没有异常的肿块或凸起。记住，要用两手叉腰，使胸部肌肉紧绷，这样更容易观察到细微的变化。
摸一摸
接下来，我们要用手来触摸乳房。首先，把手指并拢，用指腹轻轻按压乳房，从乳房的外上象限开始，顺时针方向逐渐过渡到内上、内下、外下象限，最后到乳晕区。记得要用不同的力度按压，以感受乳房内是否有硬块或结节。同时，也要注意腋下和锁骨下方等区域，这些地方也可能有乳腺组织。
挤一挤
最后一步是挤压乳头。用拇指和食指轻轻挤压乳头，看看是否有液体流出。如果有液体流出，特别是血性或者脓性的液体，那就要及时就医了。
医学科普仅供参考
不能代替线下面诊
如有不适请及时线下就医