对于拉伸，你怎么看？
很多人都觉得，拉伸嘛，就是压压腿，按按手，不挺简单的一件事吗？
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我之前也是这么觉得，但是通过一段时间的学习后，才发现简单的表面并不简单。有了解机器人构造的，就知道目前技术下的机器人之所以行动不流畅，就是因为缺少肌肉组织这一大要素，这足以说明人体的结构很复杂。
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连器械都要好好保养来延长使用寿命，那人就更应该用正确的姿势拉伸了，以维持肌肉的活性。下面让我们用正确的姿势学习拉伸原理。
拉伸原理
我们日常经常看到拉伸表现就是下一字马了，能下一字马也是很多人的拉伸目标。但是我们有没有认真观察过一些能下一字马站姿的表现，大多数的表现都像图下的左边，这时的站姿骨骼是错位的。
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造成这样的原因就是因为后侧腿的肌肉群过于拉伸，以至于前侧腿肌肉群过于紧张。肌肉群紧张为什么会有这样的表现呢。其实可以把我们的肌肉想象成绳子，骨骼立于中间，左右两侧都有绳子在拉扯，任何一侧的绳子拉松了，骨骼的重心就会偏移。
*摘自《解剖列车》的骨盆模型，侵删
但是吧，林子大了，什么审美观都有，有些人会喜欢这样重心偏移的感觉，我也不反对这样的审美观，重心偏移不是很明显也不影响生活的，需要注意的是玩耍和运动时一点要注意，肌肉不平衡很容易造成运动损伤。
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所以说
不能盲目的去拉伸
拉伸要分两步
1、评估的身体体态，把身体分前后，左右，上下去观察对称问题
2、去拉伸紧张一侧的肌肉群，没有一侧是紧张的就两侧都要拉伸
拉伸的时长
因为肌肉具有粘滞性的物理特性，肌肉内部各蛋白分子会相互摩擦，形象一点描述的话就是像两片透明胶粘在一起，这时要扯开（注意哈不是撕开）它们是需要费点力和时间的，所以说静态拉伸的时候是需要保持两分钟这样才能有效果。
附录1：
本篇内容基于《解剖列车》
附录2：
平时我们拉伸的是肌肉，而并不是所谓的拉韧带，韧带不具有伸展性的物理特性，所以不能叫拉韧带哦，有没有中枪
附录3：
第一次写，有点紧张，放不开，用了老半天才码出800字，怪不得我的高考作文没满分
附录4：
其实大家缺的不是拉伸动作，缺的是能帮你正确评估体态给拉伸方案的人
附录5：
有些情况并不是哪里酸疼，拉伸那里就能解决根本病痛的
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