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岳池月贝佳月子中心10-07 15:26

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宝宝出生的那一刻，是你孕期的结束，也是产后的开端。刚打完生娃这场「硬仗」，产后坐月子的旅途就开始了。

那么，产后24小时这月子该怎么坐呢?下面会从营养补充、第一次排尿和给宝宝喂奶3个方面为你解答。

顺产妈妈请看「顺产」 部分，剖宫产妈妈直接滑到下面看「剖宫产」部分哦。

顺产

1.产后2小时，尽快补充营养、充分休息

新妈妈在生产时，需用尽全身力量，再加上生产过程中因子宫收缩疼痛等影响进食，体力消耗是非常大的。且，分娩后半小时，医务人员为了帮助你尽早开奶，会让宝宝早早开始吸吮你的乳头，这对你的体力又是一个考验。

所以，宝宝出来后，你可以马上进食，越快补足能量越好。

食物要清淡，容易消化，富含水分，以半流食和软食为主。半流食,指的是食物呈半流动的状态，比如那些易咀嚼、吞咽和消化，纤维少的泥、末、羹等。而软食，是有碎、烂、软等特征的食物。

因此，你的首次进食，选择面条、馄饨、八宝粥、软饭、切碎煮熟的菜肉等都是合适的。但不要吃油腻的老母鸡汤、猪蹄汤等，这些都不利于消化。

吃完以后，你就需要美美地睡上一觉。

一般来说， 分娩后你会在产房停留2小时，这2个小时将是你步入月子阶段后，最安静、最美好的睡眠。

2. 产后及时排尿

吃好睡好，接下去就是排尿了。

你在产后4小时内及时排尿，对后面的康复很重要。但是很多妈妈在第一次排尿时容易出现困难，这是为什么呢?

在分娩过程中，胎头的长时间压迫会让会阴部和尿道口出现水肿的情况，从而影响排尿;同时会阴侧切口的疼痛，也会让有的妈妈不敢排尿。

另外，产程和产后体内水分消耗过多,如果又没有及时喝水，就会造成尿液较少，尿意不明显的情况。

如分娩过程中阴部神经受损，容易出现产后尿潴留。而膀胱过度充盈会影响子宫收缩，增加产后出血风险。

所以说及时排尿很重要，那怎么办呢?

最关键的一点就是:分娩后及时大量喝水。

这样既能快速增加尿量产生,尽早刺激大脑产生排尿反射，同时又能够稀释尿液浓度，减轻尿液流经尿道口和会阴处的疼痛。

还有就是别怕痛。

当你第一次排尿，尿液刚开始流出时会有一点点刺痛，但一定是能忍受的程度，这时千万不要因为痛而憋尿，一旦形成尿流，这种刺激痛马上就会消失，基本不会超过2秒钟。所以你要克服各种疼痛的恐惧心理。

另外，在身体允许的情况下，尽量下床排尿。

还有两个帮助排尿的建议:

一个是如果有尿意，感觉排不出来，可用温水冲洗会阴或者热敷下腹部，刺激膀胱的收缩。

还有一个是要选择隐蔽的卫生间，并且保持自身情绪放松，紧张和焦虑会影响排尿反射。尿反射。

总而言之，只要喝足水、放轻松，产后第-次排尿就不是事!

3.初乳少，很正常，让宝宝多吸吮

如果吃好、睡好、排尿也好了之后，就到了给宝宝喂奶的时间了。

你可能会发现你的初乳只有一点点，但没关系，初生宝宝的胃容量大概只有一个玻璃弹子球大小。而且随着你哺乳次数的增加，奶水会越来越多的。

而且实际情况中，不同的宝宝对母乳量的需求相差可能有2倍之多,所以,你在产后前几天，特别是第1天，不要过分纠结于自己的奶量有多少。

如果宝宝喂奶后能安静睡眠30分钟以上，其他没有异常，在产后的1~3天内，你就不用担心宝宝有没有吃饱了。

虽然非常推荐纯母乳喂养，但如果宝宝表现出明显的饥饿哭闹或者你因夜间频繁哺乳，睡眠和休息受到严重影响，那么少量增加配方奶也不是完全不行。只有睡好、心情好，才能为后面成功的母乳喂养奠定良好的基础。

小结

剖宫产

1.产后吃流食，尽早下床活动

传统观点认为产后6小时内是禁食禁水的，需要排气后才能进食。随着医学理念的更新，现在并非一定要等到排气后才能进食，术后4~6小时就可以进食，适当饮用汤水可以促进胃肠功能恢复;另外，尽早下床活动，也可以促进胃肠功能恢复。

第2天开始可以从流食过渡到半流食，然后变成软食，最后到普通饮食，给胃肠道一个充分适应和恢复的过程。

2.产后及时排尿

吃好睡好，接下去就是排尿了。

只要麻醉清醒，术后4小时就可以喝水了，另外，等拔出尿管以后，排尿时可以用手捂着伤口，来减轻疼痛。

还有就是别怕痛。

当你第一次排尿，尿液刚开始流出时会有一点点刺痛，但一定是能忍受的程度，这时千万不要因为痛而憋尿，一旦形成尿流，这种刺激痛马上就会消失，基本不会超过2秒钟。所以你要克服各种疼痛的恐惧心理。

另外，在身体允许的情况下，尽量下床排尿。

还有两个帮助排尿的建议:

一个是如果有尿意，感觉排不出来，可用温水冲洗会阴或者热敷下腹部，刺激膀胱的收缩。

还有一个是要选择隐蔽的卫生间，并且保持自身情绪放松，紧张和焦虑会影响排尿反射。

因为有侵入性的导管，更容易出现泌尿系统感染，因此你在产后更要注意增加排尿次数，达到冲洗尿道的效果，减少泌尿系统感染的可能。

总而言之，只要喝足水、放轻松，产后第一次排尿就不是事!

3.初乳少，很正常，让宝宝多吸吮

如果妈妈吃好、睡好、排尿也好了之后，就到了给宝宝喂奶的时间了。

你可能会发现你的初乳只有一点点，但没关系，初生婴儿的胃容量大概只有一个玻璃弹子球大小。而且随着你哺乳次数的增加，奶水会越来越多的。

而且实际情况中，不同的宝宝对母乳量的需求相差可能有2倍之多，所以,妈妈们在产后前几天，特别是第1天,不要过分纠结于自己的奶量有多少。

如果宝宝喂奶后能安静睡眠30分钟以上，其他无异常，在产后的1~3天内,妈妈就不用担心宝宝有没有吃饱了。

虽然我们非常推荐妈妈纯母乳喂养，但如果宝宝表现出明显的饥饿哭闹或者妈妈因夜间频繁哺乳，睡眠和休息受到严重影响，那么少量增加配方奶也不是完不行。只有妈妈睡眠好、 心情好，才能为后面成功的母乳喂养奠定良好的基础。

小结

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