十月怀胎很不容易，终于成功“卸货”以后，“卸货后”您还会关心哪些问题呢？我把这些问题整理了一下，希望对各位宝妈有帮助！
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1.什么时候可以恢复*生活性**？
产妇的生殖器官恢复需要６～８周的时间， ４２天健康检查无异常可恢复*生活性** ，注意性卫生，预防生殖道感染，提供个体化指导。如果产妇有侧切伤口疼痛、产褥感染、产后出血或产后抑郁等情况，要推迟*生活性**的时间。
如果产后不哺乳， 排卵可出现在产后４周左右 ，即在第１次月经前。 产后第１次*生活性**就要采取避孕措施。
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2.什么时候会来月经？
对于绝大多数母乳喂养的妈妈来讲，母乳喂养期间是不会来月经的，但是少数妈妈会在母乳喂养期间来月经。不管母乳期间来不来月经，都不会影响母乳质量，可以继续哺乳。
注意 ：产后恶露干净又出现几天的阴道流血是否是月经来了？需要等大约一个月左右是否再次出现类似月经的出血，如果又来了，那就是月经出血，如果没有来，那就是阴道出血，需要及时就医。
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3.哺乳期怎么避孕？
对于哺乳期妈妈来说，服用避孕药进行避孕是不好的，容易影响宝宝的健康， 选择避孕套或者上节育环的方式避孕相对安全。 如果是顺产的妈妈，在3个月后就可以上环，而剖腹产的妈妈则需要半年之后才能上环。
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4.什么时候可以再次怀孕？
如果这次是顺产的话，理论上是可以随时怀孕的，但是一般建议孩子1岁以后再怀孕，身体可以休息恢复，如果这次是剖宫产的话，一般建议最少2年以后再次怀孕，因为2年以后再怀孕，子宫下段伤口基本愈合可以恢复80%以上的张力。
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5.什么时候可以恢复运动？
顺产分娩1个月以后可以恢复规律活动，以散步为主；2个月以后可以恢复一般的运动，包括快走；3个月以后可以恢复孕前的多数运动。
如果是剖宫产，可以在顺产的基础上适当推迟15-30天。由于每个人的身体恢复情况不尽相同，何时恢复运动和运动量的掌握主要以身体的舒适为标准。
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6.产褥期能否洗澡、洗头、刷牙？
宝妈产褥期可以洗澡、洗头，但注意做好御寒措施，不要感冒了！
保持皮肤清洁舒适，勤擦身，宜淋浴、勤换内衣，产后６周内避免盆浴；
保持外阴和伤口清洁，每天两次用温开水清洗外阴，勤换卫生巾及*裤内**；
保持口腔清洁，早晚刷牙，餐后漱口，预防口腔疾病。
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7.产褥期怎么吃不胖？
（１）膳食能量摄入推荐
产后哺乳期妇女能量摄入与孕晚期接近，推荐摄入量为2300kcal／ｄ，根据体质量不同增减10％～15％。产后未哺乳妇女能量摄入参考同龄女性推荐量（1800kcal／ｄ）。
产后第１周饮食宜清淡、少油腻，易消化吸收，可流质或半流质，少食多餐。产后第２周起逐步恢复平衡膳食并增加能量摄入。
（２）均衡饮食且多样化
哺乳期妇女膳食应多样化且营养均衡，有利于产后恢复和婴儿后续多样化膳食结构的建立。食物应包括谷薯类、鱼禽蛋肉类、奶类、蔬菜水果类、大豆／坚果类等。
推荐增加富含优质蛋白及维生素Ａ的动物性食物和海产品。
宝妈多喝汤类有助于乳汁分泌，但不宜过量，煲汤可选用脂肪含量较低的肉类，喝汤时同时吃肉为宜。
（３）合理补充营养素
哺乳期妇女对碘的需要比非孕期增加约１倍，其他营养素如维生素 Ａ、钙、铁、叶酸等适量增加。未哺乳妇女参考非孕期推荐量。绝大部分营养素均可从食物中获得。
（４）忌烟酒，避免浓茶和咖啡
哺乳期妇女吸烟、饮酒均会影响乳汁分泌和婴儿健康。
吸烟可抑制乳汁分泌。酒精及*草烟**中的尼古丁可通过乳汁影响婴儿。
茶和咖啡中所含的咖啡因可能引起婴儿兴奋，从而影响其睡眠质量，长期摄入可能影响婴儿神经系统发育。
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8.产后乳汁不够怎么办？
产后母亲感到乳房空虚，婴儿持续吸吮却听 不到连续吞咽声，放开奶头孩子马上又啼哭，孩子大小便次数减少，体重不增。造成这一现象的原因很多， 针对具体原因来处理。
- 首先要观察婴儿是否真的摄入不足，宝妈要保持良好的情绪，树立纯母乳喂养的信念，让婴儿频繁有效地吸吮乳房（２４小时内至少１０次，每次两侧乳房吸吮时间不少于１０分钟）；
- 鼓励夜间哺乳，母亲应与婴儿同步休息；
- 保证母亲丰富的营养摄入，必要时在医生指导下给予中药辅助治疗；
- 指导母亲使用奶杯、小勺或乳旁加奶的方法；
- 观察婴儿尿量，定期检查婴儿体重增长情况，以确定婴儿是否得到足够的奶量。
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参考资料:1.《产后42天检查全解读》第一妇产 2022-04-14
2.《产后保健服务指南》妇产科网 2021-06-30
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