重建身材，再造自信，对一位新妈妈来说比其他女性更需要有效快速的方法。一般而言，一年之后，产妇的荷尔蒙水平就趋向平稳，维持原状了，要再减肥，就必须花费更多的时间和精力。产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的黄金时间，生产伤口复原后，越早开始执行塑身计划，便能越早回复怀孕前的玲珑身段和迷人风采，甚至使身材比怀孕之前更加性感和迷人。
根据产后新妈妈们的美体需要，为新妈妈们量身定做了瑜伽运动计划，可以恢复身体的各项机能，调整荷尔蒙分泌，柔软肌肉，使松弛的肌肉充满弹性。促进骨盆血液循环，增加阴道弹性，让因生产变形的胸、腰、腿、臀部都能找到完美曲线，全面恢复体力，使精力充沛，心情愉悦，重回美丽与自信。
产后瑜伽根据胸、腰、腹、臀、腿等身体各个部位的重塑，分期发布，可订阅关注的每天更新。
第五期：产后瑜伽-翘臀4式
第一式：舞王式
Step1：站立，右腿弯曲，右手抓住右脚，脚跟尽量地贴近臀部，吸气，左臂向上抬举，贴近左耳，一边吐气一边将上身向前倾，拉起右脚向上向后伸展，眼睛看左手指尖；
Step2：慢慢地吐气，身体回到站立姿势，放松，调整呼吸；
Step3：接着，左手抓住左脚跟，向臀部贴近，右臂抬起，贴近右耳，慢慢地将上身向前倾，左手拉左脚向上提高到你的极限，保持姿势做深呼吸，慢慢地回来，闭上双眼，放松身心。
第二式：虎式
跪坐，调整呼吸，接着双膝着地，双手置于前方地面，将右腿伸出，脚尖点地，吸气，腰部下陷，抬头，眼睛上看，吐气，将背部拱高，右膝和头部同时向内缩，脊柱形成弓形，重复练习六次以上。
抬腿时腿部向后方伸展，练习时直到腿部、臀部能够有微微酸痛感，只要体力够的话可以加倍地做，越酸效果越好，当然，不要太勉强，左右重复六次以上的练习。好的，慢慢地回到跪坐，放松身心。
第三式：半蝗虫式
Step1：俯卧，两臂伸直，置于体侧，双手掌心向下，前额贴地，吸气，慢慢抬高右腿，尽量使大腿避开地面，停留做深呼吸，慢慢地还原，换左腿抬起，尽量地伸直，让大腿避开地面，还原，反复练习；
Step2：接着，双手置于腰背后，慢慢吸气，使胸尽量地抬起避开地面，再将双腿抬高，避开地面，停留时保持顺畅的呼吸，最后慢慢地还原，放松，调整呼吸。
Step3：将右腿向上抬起，左脚脚掌抵住右腿的大腿前侧，保持这个姿势尽可能长的呼吸，慢慢地还原；
Step4：将左腿抬起，伸直，右脚的脚掌抵住左大腿的前侧，或压住你的膝盖，尽量地稳住重心，做慢而深长的呼吸，慢慢地还原。
第四式：桥式
Step1：仰卧，平躺在地面，屈膝分腿，双手掌心向下，调整呼吸，吸气，将身体慢慢地抬高，直到你的最高点，将双手撑于腰后，两肘内收，重心放在手肘；
Step2：吐气，将左腿向前伸直，稳住重心，接着伸直右腿，停留，做深呼吸，有意识地收缩臀部来练习效果会更好，慢慢地收回左腿，接着收右腿，将身体还原，掌心向上，放松全身。
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