雁北乡，鹊始巢，雉始鸲
小寒，农历二十四节气中的第23个节气，标志着季冬时节的正式开始，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。因此民间有“小寒大寒，冷成冰团”的说法，而小寒一过，马上就进入“出门冰上走”的三九天了。
小寒三候
一候雁北乡 | 小寒之日"雁北乡"，乡是趋向，北飞雁已经感知到阳气。
二候鹊始巢 | 后五日，"鹊始巢"，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代。
三候雉始雊 | 再五日，"雉雊"，雉是野鸡，阳鸟，雊，是求偶声，早春已近，早醒雉鸠开始求偶。
小寒习俗
【 九九消寒 】
从元*开代**始，皇宫到民间都时兴“九九消寒图”，图上或是文字或是图案，但每个字（繁体字）都是九笔。
每年冬至节前挂在室内，从头九第一天开始填起，逐日填廓，每天一笔。每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣怡情的养生方法。
【 探梅 】
小寒的时候，天气正冷，腊梅花却迎着风雪绽放了，此花的开放，也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。腊梅含苞待放，挑选有腊梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。
饮食建议
从中医角度讲，小雪至大寒属六之气，主气太阳寒水，客气太阴湿土，使北半球气候湿寒，冬至后北半球木气渐旺，对于人体来说容易产生出现许多与胆经不降有关的症状如目赤、中耳炎、偏头痛、等。中焦湿气重且肝胆火偏盛问题会很容易出现冬温病，比如流感、疱疹等。
小寒也在这第六步气内，所以要想在这个节气孩子少得病、不得病，一定要注意别再给孩子体内添“热”了， 饮食清淡“五谷杂粮”蔬菜为主，少吃或不吃鸡、鸭、鱼、肉、奶、煎炸、甜食， 这类食物不仅助生孩子内热。导致孩子容易被各类病毒、细菌等感染，俗语讲“无火不感冒”就是这个道理。并且依然注意生冷水果的摄入，减少湿气聚集中焦，中焦枢纽堵塞，心肺热不得降，这也是咳嗽多发的原因。
起居建议
小寒是一年中最冷的时候，除了保暖做到位，适当活动也是可以的，民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”但是依然是把握适度，不出大汗，天气好时可带孩子外出晒太阳接地气。头、后背、腹、脚依然是保暖重点。外出应戴帽子，头为“诸阳之会”，如遇冷风天气更易受寒邪侵袭，脚为“人之根”，脚的保暖也重要，晚上可以 温水泡脚 。
冬天应早睡不晚于九点，早上和太阳一起“起床”，利于孩子阳气的潜藏和生发。孩子夜里睡得香，白天精力充沛。
保持情志安宁平和，避免大的情绪波动。
冬季对应人体的内脏是肾，“肾主藏精、主骨生髓”冬季是养护肾的中要季节，肾对孩子的体格的发育、智力的发展都起着非常关键的作用 。
冬练三九
小寒至大寒的这段时间，正值三九，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。
俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
民间有谚语：“大寒小寒，冷成冰团。”从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷。因此需要通过饮食和生活起居等方面来养阳。
饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯。
【食宜温 】
冬季，是吃温热品的好时候（特别是对于偏于阳虚体质的人）。喝热粥也非常适合，如麦片粥，养心除烦；核桃粥，养阴固精；红薯粥，滋补肝肾。此外，食宜杂，即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。
冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。应多食用黄绿色和深色蔬菜，如大白菜、胡萝卜、菠菜、茄子等。
【食宜苦】
这时的饮食应减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。
小寒
习 俗
在北方这样的日子里十分干冷，应该适当的增加户外有氧运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。而且还要畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。同时，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，但也应当注意不要因过食肥甘厚味、辛辣之品而长上燥火。
小寒
养 生
年味渐浓的小寒，
是赏腊梅的大好时节，
明艳的黄花、浮动的暗香，
也是在提醒我们，
旧岁已近暮，新岁将登场。