原创：小芳
腰椎间盘突出症，是“症”，不是“病”
腰痛
不要认为：你的腰椎间盘突出，和别人的一样
小芳经常在头条号更新有关腰突的文章，也经常有网友在文章下面留言。
有网友参与讨论是好事，但是大家很容易忽略一点：把所有的腰突症，都认为是一样的。
有的朋友看网友介绍的方法，会进行尝试，但是效果并不好；有的网友使劲推荐某一种方法，认为这种方法是治疗腰突的灵丹妙药... ...
可是，每个人的腰突一样吗？
腰椎曲度变直、椎管狭窄、韧带肥厚、增生、脊柱侧弯， 等等并发症每个人一样吗？
腰肌劳损引起的、寒潮引起的、久坐久站引起的，病因不同，治疗方法也一样吗？
有内突、有外突、左中右突出，方向不一样，治疗方法也一样吗？
有的腰疼、有的腿麻、有的脚底都是麻的，症状不同，治疗方法也一样吗？
可以说，治好腰突的人，都是自己弄清楚了这些基本问题，找到了适合自己的办法，并且坚持下去，才告别了腰椎间盘突出；
反之，你如果把所有并发症、病因，都归结成到“腰椎间盘突出”身上，那么，想治愈基本上是不可能的事情了。
腰椎
不要认为：腰椎间盘突出症状，一定是神经被“压迫”了
很多人说起自己的腰突症，第一句话就是：神经被压迫了。
说真的，75%以上的腰突患者，神经都没有被压迫！是神经被无菌炎症和水肿刺激所导致的。
我来举两个常见的例子：
1.腰椎间盘膨出阶段
有的人检查，结果是膨出，但是在急性期的症状很明显，基本上就是“腰突症”。但是从影像上看，纤维环仅仅处于膨出状态。
2.手术之后的朋友
临床上很多朋友接受过椎间盘手术，通过不同办法让突出物消失了。
但是，有些朋友的症状却依然存在。（这个例子并不是否定手术的作用，请理性看待）
这两点，是很常见的例子，也是告诉大家，我们治疗腰突的重点不能完全放在突出上，而是应当放在消除无菌炎症和水肿上。
腰椎
详细说说无菌炎症
目前，治疗无菌炎症还没有特效药，中西药暂时都没有官方认可的。
但是，它又是造成症状的直接“凶手”，这可如何是好？
这就需要我们从消除无菌性炎症的产生来说起了：
无菌性炎症产生，是增生的骨刺、椎间盘突出以及风湿和慢性劳损而产生的一种反应性炎症。
反应性炎症因没有微生物感染不会化脓，但会在炎症区域的软组织内形成水肿产生疼痛感觉；而且会在一定区域形成粘连，比如肩周炎就非常明显。
所以，无菌性炎症需要自己内在环境慢慢恢复之后，随之慢慢消失。这就是过了急性期之后，症状慢慢下去的原因。
但是，很多朋友的症状一直下不去，治疗效果也特别不好，这是为什么呢？
1、体质差，免疫力失调导致无法抑制炎症
无菌炎症能否抑制，是由身体的免疫系统决定的。肝肾脾的功能亏虚，身体缺乏维生素和微量元素，或者缺乏营养都会减低免疫系统的功能降低。
2、体内湿热严重容易不断诱发炎症
无菌炎症，非常适合在潮湿环境下生存，这就是在治疗腰突时，为什么强调去除体内湿热。很多朋友在患上腰突症之后，不注意饮食，导致体内湿热不散，最终影响治疗效果。
在南方，有很多朋友久居湿寒之地，也很容易造成腰突症。
3、骨质增生、椎管狭窄患者炎症相对教难以消除
如果伴随有增生、椎管狭窄的朋友，需要先从这两方面入手。因为，这两个病症本身就会产生无菌炎症，也回油阀腰突出现。
4、腰椎平衡结构失调患者炎症难以消除
腰椎生理曲度变直、脊柱侧弯，是治疗腰突的两大障碍，尤其是腰椎曲度变直很容易被人所忽视。曲度发生改变，不仅会产生无菌炎症，更是会导致腰突出现。
腰椎
为什么强调康复锻炼在治疗、预防腰椎间盘突症过程中的重要性
康复锻炼，是目前改善腰椎环境的有效方法，也是预防与防治腰突的主要方法。
康复锻炼，可以增强腰背肌、舒缓神经、改善生理曲度，从而帮助腰椎创造出一个有利的环境，通过增强自愈力，从而达到消除无菌炎症的目的。
今天小芳和大家分享4个康复锻炼，大家可以一起试一试：
1.俯卧挺身
动作分解：
采取俯卧姿势，双手背后；用力挺起上半身，在仰起达到最大限度之后，坚持5秒；
一组30次。
主要作用：
俯卧挺身，可以增强腰背肌的锻炼，而腰背肌，又是腰椎的重要屏障；另外，这个动作可以有效帮助腰椎曲度和序列恢复到正常位置，对曲度变直的朋友，有很大帮助；也可以维持正常腰椎的曲度形态。
俯卧挺身
2.侧身转胯
动作分解：
采取平躺姿势，将患侧腿部先进性弯曲，然后转向另一侧，注意，上半身保持不动；
在转动幅度达到最大限度后，保持5秒；
一组30次。
主要作用：
可以帮助腰椎突出进行短暂“复位”，控制髓核不会进一步突出；同时，可以放松臀部和大腿部位的肌肉和神经，减轻症状。
侧身转胯
3.脚后跟腾空
动作分解：
找一个台阶，或者厚书本，将双脚前半部分踩上去，保留后半部腾空，一组坚持30秒。
主要作用：
通过脚后跟腾空，可以从脚部开始，舒缓被刺激的坐骨神经，可以起到“伸筋”的作用，对于腿部疼痛、麻木明显的朋友，有明显帮助。
脚后跟腾空
4.卷体拉伸
动作分解：
采取跪姿，将臀部慢慢后移，尽量坐在小腿上；双臂尽力向前伸展，放置于地面上。
主要作用：
这个动作主要是帮助我们拉伸腰椎，舒活腰背肌肉，对于久坐久站的朋友来说，治疗和避免腰肌劳损。
对于臀部有明显症状的朋友，可以起到舒缓坐骨神经的作用。
卷体拉伸