文/墨鱼妈
妇产科专家表示，产后要尽早活动，不然不利于子宫的恢复和恶露的排出，尽早下床活动既可以促进肠的蠕动、防止肠内粘连，还可以加强肠胃功能，促进食欲和减少便秘。还可以促进排尿功能的恢复，减少感染的几率。
产后多久可以下床活动
这里要分顺产妈妈和剖腹产的妈妈，顺产妈妈在产后的6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动，第二天就能在室内走动；剖腹产的妈妈手术后6小时内是不可以下床的，即便是过了6小时，也只能在床上活动，比如侧卧和翻身。第二天可以坐起做轻微的活动，如果伤口太痛则不要勉强，可等到第三天再下床做轻微的活动。
温馨提醒：新妈妈在产后活动时一定要注意安全，家属要做好陪护工作，以防止产妇因低血压或低血糖晕倒。
产后24小时可以做的3种运动
顺产妈妈产后24小时开始做产后保健操，难产妈妈可推迟2-3天，每天1-2次，每次15-30分钟，循序渐进，这样更有利于身体恢复。
呼吸运动：产妇平躺在床上，两臂放在两侧，深吸一口气，然后呼气。这样可以使腹臂下陷的内胖牵引向上。
举腿运动：产妇平躺在床上，两臂放在两侧，左腿举慢慢举高与身体成直角；放下左腿换右腿，这样轮流几次。妈妈注意，如果没有办法交腿举成直角也不可勉强，量力而行，此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。
示意图
缩肛运动：产妇平躺在床上，双膝屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛门。此项运动可锻炼盆底肌肉，有助于阴道缩紧。
坐月子期间能玩手机看电视吗?
月子期间可以进行看书、看电视、玩手机、看电脑等活动，但是要注意几个问题：
一是光线一定要充足;
二是姿势要正确，不要躺在床上看;
三是时间不要太长，一般应控制在1个小时以内。
老一辈都认为，你想起床，会有一大堆人上来拦着你。他们认为月子里要静养，不能下床、不能乱动；医生认为，无论是顺产还是剖宫产，产后最初的6小时都要休息，产妇消耗的能量太多，需要休息补充睡眠。顺产6个小时后剖腹产24小时，妈妈们都可以适当下床活动了，这样有助于身体的恢复。
--------------------------------------
谢谢阅读！
更多育儿和母婴知识，请关注育婴师墨鱼妈！