昨日刷微博，一则新闻简直让人又惊又怒——《绥德待产孕妇坠楼死亡 院方称曾三次建议剖腹产均被家属拒绝》。
师兄看了后很是震惊，觉得有必要给大家科普科普怀孕焦虑是什么？如何自身缓解？怀孕焦虑是现代女性一种常见的疾病。最新数据表明：我国97%的女性存在怀孕焦虑。表现产前抑郁和产后抑郁。
临床表现及危害
孕期妇女的焦虑在临床上表现为产前抑郁和产后抑郁两大症状。
产前抑郁表现为情绪波动大，如容易哭、发脾气等。根据临床研究发现，孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。
原因
孕妇的产前焦虑情绪，有很大一部分来自于父母和公婆的过分担心。父母和公婆的这种紧张很容易传染给准妈妈，容易加重她们的心理负担，严重的还可能引发早期流产。”
另外一个重要原因是相关知识缺乏。享受着丰裕物质待遇长大的年轻女性在跨过了工作坎和结婚坎后，在孕育问题上遭遇了新的困惑。她们对怀孕不了解，恐惧剖腹产；他们不知道该吃什么食物、不知道怎样才能让让孩子健康发育、甚至担心生育时的痛苦等等。怀孕焦虑症正在成为威胁下一代的头号杀手，一个将要出生的小天使极有可能因为妈妈的原因而出现生理缺陷。
焦虑症主要是由心理原因造成的，因此，要避免怀孕焦虑症应该更多的向专业机构去了解相关信息，或阅读一些相关的材料。目前，咨询的机构比较多，但专家提醒孕妇应该选择比较权威的机构。通过这种相互的交流和了解，孕妇能够消除心中的不确定性，从而保持母婴的健康。
据专家介绍，孕妇大可不必为这些问题担心，根据医生的指导，做定期的检查，合理的饮食就可以保持孩子的顺利出生。另外，目前国内已经渐渐成熟的水下生育也能够帮助孕妇减轻生育时的痛苦并且有利于婴儿四肢的发育。
孕期焦虑症状
现代人的生活压力大，这种有产前焦虑症的孕妇比例十分多，只是表现症状因人而异，表现出来的程度也不一样。一般情况下，妊娠焦虑症包括以下四大症状。
症状一：压力大睡不好。
引起孕期睡不好的各种原因中，除了因为孕期激素引起的变化以及身体变化所带来的不便等原因之外，还有一大原因就是心理压力大。以叶子为例，担心宝宝是否健康、担心生下女儿不受宠、担心宝宝生下来之后经济压力大等，都会引起孕期睡不好。这是孕期焦虑症的一大表现。
症状二：情感脆弱无法独处。
有人说，女人都会经历三个阶段，一天的公主（结婚），十个月的皇后（怀孕），一个月的皇太后（坐月子）之后就是一辈子的奴婢了。对某些孕妈咪来说，怀上宝宝之后就变成了家里的皇后了。家里的各种关心各种宠爱，让孕妈咪心理上变得更加脆弱，无法独处。
症状三：担忧生育风险。
在宝宝顺利出生之前，所有的孕妈咪都担心宝宝的健康问题。尤其是当宝宝要生了，究竟是选择顺产还是剖腹产，也是让孕妈咪忧虑不安的一大因素。既望顺产对宝宝更好又怕自己的阴道变松，既想选择剖腹产又担心伤口难看影响以后的*生活性**。这个问题，困扰着无数的孕妈咪。
症状四：担心与社会脱节。
在孕妈咪担心的各种问题中，职场孕妈咪需要考虑的问题就更多了。比如什么时候开始休产假、产假结束回去公司职位是否有变动、重新面对社会是否需要付更多的努力等等，都让准妈妈忧心。
如何自身缓解
孕妇自身亦应了解焦虑情绪的危害，学会克服这种不良情绪。
1. 要树立自信。既然自己在妊娠期营养良好，不涉烟酒，没有病毒感觉又没有滥用药物，就不易出现难产或胎儿畸形，杞人忧天只会给自己增添烦恼。
2. 思想放松，要知道，任何喜悦的收获都来之不易，分娩要经过短暂的阵痛是自然现象，如果害怕，情绪过分紧张，给自己带来的痛苦反而会更大。生男生女是自然选择，不以人的意志为转移，因渴望生某一性别的婴儿而满腹焦虑，不仅无用还易导致流产。
3. 对家庭生活方面的琐事，也要胸襟开阔，不要计较家人的态度，避免生闷气和发怒。同时，孕妇还要尽量少看有恶性刺激的电影与电视，以免引起过度的情绪波动。
4. 求知解惑，找专业医生。 如今，了解知识的途径越来越多，有些孕妈咪对于孕期注意事项一知半解，通过网络了解的东西也未必准确，因此，当孕妈咪对胎儿的发育产生某些疑惑的时候，不妨多去求教于专家，以消除不必要的担心。
5. 健康的发泄方式，转移情绪。 当准妈妈在生活中遇到不顺心或不愉快的事，关键要学会善于进行自我调节，转移注意力。在发泄方式的选择上，应该注意孕妈咪的身份，喝酒抽烟时切忌不可的，可以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步;或者向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。
6. 这些食物影响情绪，少吃或不吃。 当准妈妈情绪不佳时，这个时候可以多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦！要避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物，这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高，加重烦燥、忧郁等消极情绪。
