- 阴道哑铃招聘情人的要求：
- 爱干净，讲卫生，一心一意！
- 开始每天约会1～2次，每次要10～20分钟，约会活动参考书本！后期根据情况可以调整每周约会2～3次！
- 懂我的内在美，不懂之处能及时咨询医生怎么处理！
- 交往前请先自我去医院做一下检查，身体是否符合和我交往！
如果你达到了这4点我的情人要求，我们再来谈谈我的出生和我能够给你带来的好处！以上请对号入座，你需要了解的事情。
- 阴道哑铃出生
1948年美国一位妇产科医生Arnold Kegel（凯格尔）针对产后妇女出现的尿*禁失**问题，创造了盆底肌肉锻炼法。因之而生kegel*习器练**，也叫阴道哑铃。阴道哑铃一套盒一般分装1--5号球，体积由大到小，重量由轻到重。一般阴道哑铃锻炼都是循序渐进的，也就是由轻到重的过程。1号体积最大，重量最轻；5号体积最小、重量最重。
- 阴道哑铃疗效
- 1985年，Plevink第一次提出阴道哑铃作为刺激盆底肌的生物反馈训练的工具，能提高女性压力性尿*禁失**疗效至60-70%。
- 性专家马丁（Layla Martin）为客户提供不同类型的阴道哑铃锻炼。指导女性如何使用阴道肌肉举起不同重量，她声称这将增强骨盆底，并解决几个健康问题：尿*禁失**，产后阴道松弛和子宫脱垂。
- 中山大学附属第三医院做了研究。一组产妇只做盆底肌电刺激生物反馈，一组产妇做生物反馈并坚持阴道哑铃训练。产后4个月、6个月盆底肌肌力级别、尿*禁失**的情况。结论盆底肌电刺激生物反馈训练坚持阴道哑铃训练对防治产后压力性尿*禁失**有着临床统计学意义。
- 福建医科大学省立临床学院了研究。将304例产后妇女，随机分3组，对其给予不同的训练。结论盆底肌锻炼及阴道哑铃对产后盆底康复均有效，联合阴道哑铃训练能明显改善产后盆底肌力，提高产妇的*生活性**质量，减少产后盆腔器官脱垂及压力性尿*禁失**的发生，值得推广应用。
写在最后，这个世界上最难做的一件事就是坚持。
比如你美容涂护肤品，坚持养成习惯，你才会有皮肤改善；比如你去健身房锻炼身体，坚持了你才有美丽的马甲线；比如我的好，只有你与我交往时间久了，用心经营了，才能懂。如果你能做到上面的情人要求，那么，我们就牵手吧！相信防治尿*禁失**，改善生殖器脱垂，提高*生活性**质量等都不是问题！我的情人，你在哪？等你带我回家！
（请读懂招聘情人要求第4点，通俗说：在进行阴道哑铃训练前，最好先去医院进行自我盆底肌筛查和盆腔器官相关评估后，在指导下练习，效果更好！阴道哑铃使用多久之后才能达到效果，因人而异，不可操之过急，有的，使用几次之后就会有明显的效果，有的则需要更长时间。坚持才会有效果。）
参考文献：1. 冯莹,符春凤,关北平.盆底肌电刺激配合延续阴道哑铃训练对产后压力性尿*禁失**的临床效果探讨.世界最新医学信息文摘, 2019年37期.
2.陈志琴，李文洲，陈海燕，盆底肌锻炼联合阴道哑铃训练对产后盆底康复的临床研究.当代医学，2019年06期.
撰稿人：晏晓红康复技师
审稿人：杨梦婕主任医师
编辑人：王幸燕医师
医疗机构：湖南妇女儿童医院