耳鸣，几乎每个人一生中都至少经历过一次，虽然大多数情况下，这种耳鸣会在几秒、几分钟或几小时后消失，但有相当一部分人的耳鸣持续，并影响生活。

耳鸣是一种常见的症状，通常表现为耳内有声响，但同样会引起各种不同的体验， 包括各种情绪反应、压力、睡眠障碍、注意力不集中等，部分耳鸣可严重影响患者的生活质量 。

什么是耳鸣？

耳鸣： 患者在没有相应外界声音刺激下，感觉自己耳内或者头内有嗡嗡、嘶鸣等异常声音，尤其在安静环境下特别明显。

1. 耳鸣声音可以是一种或一种以上，可长时间存在，也可短暂发生
2. 由于耳鸣患者个体差异大，有些描述耳鸣声为稳定的音调或嘶嘶声，也有些描述为更复杂的声音，比如昆虫声、蜂鸣声、自来水等

耳鸣的病因

耳鸣可由多种因素引起：

▷听觉原因

1. 外耳：外耳道炎

2. 中耳：慢性中耳炎、耳硬化症、中耳胆脂瘤

3. 内耳：前庭神经鞘瘤、梅尼埃病、耳蜗疾病、耳毒*药性**物的使用

▷非听觉原因

血管异常、肌阵挛、鼻咽癌、外伤（头部或颈部）、职业噪声暴露

还有精神疾病：抑郁症、焦虑症、紧张症

如何预防耳鸣？

1. 科学的饮食方法

日常饮食要注意限制脂肪的摄入，忌肥肉、动物内脏；多食富含蛋白质、维生素类食物、含锌食物和豆制品。

2. 保持精神乐观

不好的情绪会诱发耳鸣，所以要有豁达的生活态度，并保持轻松心情，多培养一些兴趣、爱好。

3. 按摩法

除了要积极锻炼身体，还可以经常对耳部进行按摩，可以疏通经络、增加血供，使人耳聪目明。按摩方法如下：

❶按摩耳廓：双手舒展，指尖向后，前后来回按摩耳廓（包括耳背），使它充血发热。

❷按摩耳边：用拇指和食指夹住耳廓边缘，从上到下，移动按摩。

❸拉耳垂：用拇指、食指夹住耳垂，轻轻地向下拉。

❹拉耳尖：右手绕过头顶拉左耳尖，再换左手绕过头顶拉右耳尖。

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