尽管孕期可以有夫妻生活，但是毕竟怀着孩子，准爸爸和准妈妈们往往会谨慎行事。
当孩子出生后，一系列问题也接踵而至，尤其是关于产后*生活性**的事情，常常充满各种疑问。想要在短时间内恢复孕前的状态，似乎并没有那么简单。
今天马姐姐想与姐妹们聊聊产后夫妻生活，分享一些你需要知道的事情。
产后什么时候可以同房？
产后恢复夫妻生活的时间并没有一个严格的限定，通常要根据夫妻双方的情况，尤其是妈妈身体恢复的情况来决定。
大多数医生建议在产后6周后再恢复夫妻生活。这是因为产后恢复阶段，子宫内膜尤其是胎盘附着的部位很容易感染。*生活性**和阴道冲洗等需要接触阴道的行为可能引起细菌感染。
除了参考6周以后这个时间点，孕妈们还可以参考产后恶露的情况。产后恶露一般持续3-8周，这表示孕妈的身体正在逐渐恢复和愈合。当恶露排净或者不再为鲜红色、逐渐变白时，表示子宫恢复良好，这时进行夫妻生活更为安全。
如果分娩时存在阴部撕裂或侧切，最好再等一段时间。过早进行*生活性**可能增加产后出血、子宫感染等并发症的风险。剖腹产的妈妈除了等待子宫和阴道恢复外，还要等到手术伤口愈合后再进行夫妻生活。
马姐姐建议每个人的身体恢复情况和可能出现的问题各不相同，最好在产后进行全面检查，让医生根据专业评估来决定是否可以进行夫妻生活。
此外，还要综合考虑妈妈们的情况。当妈妈出现过度疲劳、阴道干燥、产后抑郁症、性欲不高等情况时，可以再等一段时间再考虑恢复夫妻生活，并且与伴侣坦诚沟通，相互理解和支持。
产后是否需要避孕呢？
马姐姐经常在评论里看到一些宝妈们分享刚出月子就又怀上了二胎，或者在哺乳期还未恢复月经就意外怀孕了。但是也有宝妈们觉得只要还没有恢复月经就不会怀孕。关于这个问题，马姐姐之前也曾经和姐妹们进行了科普。
在产后，由于催乳素水平较高，有一定程度上的抑制排卵作用，但这并不意味着没有排卵。所以，哺乳期只是“不易怀孕”，生育能力确实会降低，但并不代表绝对不会怀孕。
此外，产后短时间内再次怀孕对女性身体的影响是很大的。根据梅奥诊所的建议，产后至少等待18-24个月再考虑二次怀孕较为理想。
因此，产后需要认真进行避孕，不能掉以轻心！
为什么产后半年没避孕但也没怀孕呢？
国际上确实有一种利用母乳喂养来避孕的方法，称为“哺乳期闭经法”（LAM）。
根据世界卫生组织的定义：LAM适用于月经仍未恢复的新生儿母亲；仅适用于婴儿不满6个月的母亲，并且要求纯母乳喂养。
如果正确且持续地执行LAM方法，避孕效果可以达到99%的成功率，常规口服避孕药的避孕效果通常为92%，女用避孕套的避孕效果通常为79%。
然而，LAM并不只是简单地认为只要处于哺乳期和月经未恢复的时期就能避孕。同时，LAM的实施也需要一定的操作技巧。如果无法严格遵守母乳喂养和婴儿年龄等要求，即使在哺乳期和月经未恢复的时期，再次怀孕的可能性仍然存在。
LAM方法的有效性取决于哺乳的频率和持续时间，只有当宝宝完全由母乳喂养且不超过6个月时，LAM才有效。当宝宝开始添加辅食或固体食物或采用混合喂养时，LAM的避孕效果会降低。
因此，在考虑避孕方法时需要综合考虑个人的情况，如果你不确定哪种避孕方式适合你，请咨询医生的建议。
如果想使用“哺乳期闭经法”避孕方法，必须满足以下条件：
1. 宝宝的年龄不超过六个月。
2. 月经期尚未恢复。
3. 宝宝完全依靠母乳喂养，包括日夜不间断的喂养和护理。白天至少每4小时喂奶一次，晚上至少每6小时喂奶一次。
4. 除了母乳以外，没有添加其他固体食物，甚至是水。
5. 使用乳房直接喂养，避免使用奶瓶。
总的来说，这种避孕方式非常严格和具体。因此，宝妈们在考虑使用这种方法时应该慎重。如果没有能够完全符合“哺乳期闭经法”避孕标准的条件，不建议过分依赖这种避孕方式。
产后夫妻生活不和谐
分娩对产后夫妻生活的影响是很大的，很多女性会感到阴道变松弛、干燥，甚至对夫妻生活失去兴趣。下面一一解释：
1. 阴道变松弛： 许多妈妈会感到阴道在产后没有以前紧致了，这在心理上可能会引起些许失落感。然而，这种情况是可以改善的。通过进行盆底肌锻炼（凯格尔运动），可以帮助调理阴道肌肉和盆底肌，不仅有助于防止尿*禁失**等问题，还可以让阴道变得更加紧实。
如何进行凯格尔运动：
▶ 找到骨盆底肌：当你上厕所时，试着在尿尿过程中停下来，这时你感到收缩的肌肉就是盆底肌。
▶ 进行凯格尔训练：平躺在床上或瑜伽垫上，交替收缩和放松盆底肌，感受盆底肌下降和伸展，深呼吸并充分得到放松。
▶ 开始时每组收缩和放松5秒钟，每天至少进行3组；逐渐增加时间和次数，最终达到每组收缩和放松10秒钟，每天进行3组；熟练后，可以随时随地进行锻炼，例如等车、办公或看剧时进行。此外，在产后尽量少坐多躺，尽量抬高腿部以减少肛门的压力也会有帮助。
2. 同房时干涩、疼痛： 产后女性体内雌激素水平骤降，导致阴道干燥。特别是母乳喂养的妈妈，雌激素水平更低。这样的情况加上母乳喂养会降低女性的性欲，可能会降低夫妻生活的满意度。如果在夫妻生活时阴部太干涩，容易因为过度刺激而引起出血，增加感染的风险。这时可以考虑使用润滑剂、尝试改变姿势、排空膀胱或者洗热水澡来改善情况。
如果产后一段时间内仍然感到阴部干涩、撕裂的感觉，尤其是在分娩时发生了阴部撕裂或侧切的情况，建议到医院检查，了解产后恢复的情况是否正常。
3. 性欲不高： 刚生完宝宝，母乳喂养让女性的性欲降低，再加上产后繁忙的育儿生活，往往没有时间和精力去思考*生活性**。有些妈妈还可能因为产后抑郁症经历过痛苦，身体和心灵都疲惫不堪，对*生活性**失去兴趣。为改变这种情况，建议让家人或伴侣多分担育儿责任，让自己的身体得到充分的恢复和放松。同时，心理上也需要家人和伴侣的理解和关怀。
最重要的是自我调节，一些宝妈会产后开始对自己的伴侣厌倦，对他们的种种行为不满，认为有了孩子就可以放弃一切责任。然而，我想告诉所有女性，家庭的幸福是建立在夫妻亲密关系的基础上的。孩子的到来给家庭注入了新生命和爱的气息，但不能让孩子成为生活的全部。夫妻之间的爱和亲密关系才能让家庭幸福长久。
此外，一些宝妈由于产后自卑，对夫妻生活失去了信心。她们觉得自己在产后瞬间变老了，出现妊娠纹、身体变形、乳房下垂甚至产后*禁失**等问题，担心暴露这些问题会让伴侣嫌弃。我要告诉所有宝妈们，不必过度敏感。产后经历这些身体上的变化是因为你怀孕并生下了你们共同爱的宝宝，这是一件伟大而神圣的事情。