每个女人一个月当中都会来次月经，当然排卵期也是一样的，大家都知道，排卵期有助于生宝宝，那怎么判断自己是不是排卵期呢？如果你出现以下几种症状，就算是排卵期了。
排卵期一般是指下次来月经前2个星期左右的时间段，如果每个月来月经的时间都很正常，那么就是在这个范围之内，但是如果你每月来月经时间不定，那么你可以通过以下排卵期症状，来判断自己是否在排卵期。
排卵期症状1：没有胃口，食欲下降
相关的研究发现，如果你正处于排卵期的阶段，这段时间你会表现出不爱吃饭、食欲下降的症状，但是你每天食欲都不好，这样的人群你可以根据每天的饭量多少来看，排卵期的饭量是一个月当中饭量最少的阶段。
排卵期症状2：分泌物变多
如果你发现最近一段时间，突然感觉需要垫些护垫，白带变得很多，那么这就是你的排卵期到了，所以，出现这种情况，不要担心自己是不是患什么病了，而是排卵期在排卵。
排卵期症状3：自身抵抗力下降
来月经的时候，大家都会感觉自己的免疫力低下，尤其是换季的时候，很容易出现感冒的症状，排卵期也要注意，如果你发现鼻子不舒服，那么很可能是排卵期鼻液分泌过少导致的。
那排卵期应该怎么调理呢？
1、适量的吃些豆制品。豆制品中含有植物蛋白和大豆异黄酮等多种对人体有益的营养成分，极易被人体消化吸收，改善排卵期免疫力低下的症状。
2、适量运动。
运动可以增加我们的心肺功能，同时也是提高身体勉励力的好办法，不管你是处于来月经的阶段，还是排卵的阶段，都是可以做些缓和的运动的，如慢走、跳舞、瑜伽等。