小编几年前生过一场大病，在治疗过程中被耐药菌感染。因为细菌产生抗性，使用了数量和种类比较多的抗生素。因此，对抗生素也进一步有了更深层的了解。
抗生素是一类由细菌、真菌、放线菌属或高等动植物在生活过程中所产生的具有抗病原体或其它活性的一类次级代谢产物，能干扰其他生活细胞发育功能的化学物质。现临床常用的是转基因工程菌培养液中提取物以及用化学方法合成或半合成的化合物。抗生素以前叫抗菌素，目前已知的天然抗生素不下万种，它不仅能杀灭细菌，而且对霉菌、支原体、衣原体、螺旋体、立克次氏体等其它致病微生物也有良好的抑制和杀灭作用，因此被改称为抗生素。通俗地讲，抗生素就是用于治疗各种非病毒感染的药物。
抗生素滥用和过量使用问题多（图片来自网络）
在临床使用中抗生素已经显现了许多副作用，主要不良反应是抑制骨髓造血机能。据相关数据统计显示，全球抗生素滥用比较普遍，而中国已经成为世界上滥用抗生素问题最严重的国家。滥用抗生素会使致病菌的敏感性降低而产生耐药性，甚至发展进化成超级细菌，另外，滥用抗生素可以导致菌群失调。正常人类的身体中都含有一定量的正常菌群，是人们正常生命活动所需的有益菌。如在人们的口腔，肠道，皮肤，阴道……都含有一定数量的人体正常生命活动的有益菌群，参与人身体的正常代谢，同时抑制和排斥了其他对人体有害的菌群的存在。
肠胃消化系统对一个人生存和健康至关重要，而这里的菌类是整个身体最集中，最多，最复杂的。应对抗生素治疗后肠道群落的失衡，全世界的人们都在绞尽脑汁想办法。
当抗生素不可避免时
最好是避免几种抗生素一起使用，有时抗生素是最好的治疗方法。很幸运，以前一直专注于吃真正的食物和大量的益生菌食品，因为给我省了很多麻烦。尽管如此，我确实受到了抗生素的影响，我的肠道需要痊愈。想和大家分享一下，这样或许也可以帮你在抗生素之后恢复肠道的健康。
肠道健康不良症状：便秘，腹泻，不规则排便，胀气，胃灼热或消化不良，反复酵母或念珠菌感染，感觉身体不适等。
如果你知道自己将使用抗生素，建议你最好尽快启动以下方案。如果你现在不能这样做，不要担心。在抗生素治疗之前、期间和之后，你所做的任何促进肠道健康的事情都比没有好。
1 ）吃真正的食物
真正营养均衡的食物（图片来自网络）
你身体最不需要的就是来自添加剂、防腐剂、反式脂肪以及其他“假冒食品”的轰击。什么是真正的食物？真正的食物是任何最自然可得到的食物形式，均衡的饮食主要包括盐，健康的饱和脂肪，蛋白质，好的谷物和各种蔬菜。这样可以限制糖和简单碳水化合物的消耗，因为肠道中的有害细菌会对这些食物产生影响。当你从抗生素中治愈时，你可能会发现最好消除这些食物。
停止食用加工食品和包装食品，如果不能完全停止食用，就尽可能限制这些食品的消费。如果可能的话，用新鲜的配料替换它们。买食物的时候一定注意检查标签和寻找更健康的替代品，你最喜欢的食物。
2 ）补充益生菌
益生菌是人体所需的良好细菌，以促进良好的消化和肠道健康。抗生素不仅仅杀死体内的感染和有害细菌。它们也破坏益生菌（好的细菌）。因为这些好细菌正在被破坏，所以我们必须尽快替换它们。同样重要的是，我们应该尽可能多地将益生菌引入体内。我们的系统越是多样化，就越能把坏细菌排除在外。
最广为人知的益生菌菌株是乳酸菌，它在反益生菌补充剂中出售，也可在酸奶、奶酪和自然发酵食品（如泡菜）中找到（而不是在商店中常见的醋腌菜）。
乳酸菌只是许多益生菌中的一种，正如我之前所说，益生菌越多，你的消化系统就越好。获得各种益生菌菌株进入消化系统的最好方法是吃各种发酵食品和培养食品，这些食物是经过保存的，并含有自然产生的优良菌株。
益生菌食品要考虑：
酸奶——对于初学者来说，我建议先从酸奶开始。如果你是从商店买的，确保它是纯有机酸奶，不加糖或其他成分。或者你可以自制便宜得多的酸奶。
奶酒–如果你有酸奶，又想要更好的疗愈，我推荐奶酒。酸奶通常只有几株益生菌，而奶酒通常在24-36株。这使得它更有力和有效的肠道细菌恢复良好。
红茶菌（康普茶）–这自然发酵茶饮料是以茶中的糖和咖啡因为原料由细菌和酵母共培养产生的。
红茶菌/康普茶（图片来自网络）
发酵蔬菜——在我们开始用醋罐装、冷冻和腌制食物之前，我们的祖先使用了一种更自然的方法来保存蔬菜。这个过程被称为发酵，它可以像今天一样容易地完成。事实上，你会发现，这种东西身边比比皆是。受欢迎的蔬菜包括发酵泡菜，发酵酱和自制的酸菜等，这都可以在家里很容易地制作。如果你不想自己做，你可以从一些你信任的地方购买发酵蔬菜。
自制泡菜酸菜（图片来自网络）
如果你不习惯吃上面那些食品，或者你的肠道健康在抗生素之后非常不平衡，你可以慢慢地吃益生菌食品。
3 ）吃含有益生元的食物
益生元基本上是不易消化的食物成分，它们能使有益的细菌更容易繁衍你的消化系统内。很多食物都有此作用。但是，他们的益生元不仅创造良好的细菌，良好的环境是特殊的，但选择性地刺激这些有益细菌的生长。
认识下益生元的食品：
韭菜，大蒜，蜂蜜，香蕉，洋葱，菊苣根，洋蓟，基本上都还是挺常见，也容易获取的。
每天吃一点的含有益生元的食物，这样的食品可以促进你的消化系统内的有益细菌逐渐生长。
4 ）常喝骨肉汤和食用明胶
骨头汤（图片来自网络）
骨肉汤和明胶可以帮助你的身体愈合，并且恢复消化系统的粘膜（这可能会损坏在抗生素的使用或通过不好的饮食）。它们也是消炎食品。
其实骨头肉汤已经含有明胶，如果你吃自己熬制的骨汤，就不一定需要用其他形式的明胶来补充了。商场卖的大多数食用明胶来源于动物，所以如果不吃骨头汤，可以吃明胶制成的食物以获得补益。
5 ）治疗性饮食
如果通过以上建议和有限的治疗没有达到目的，或者想要恢复得更快的人可以选择强化的治疗性饮食。这些治疗饮食通常被称为“肠道愈合饮食”，最显著的肠道和心理综合征饮食。这个需要咨询医生和营养师。小编没有进行过尝试，所以在这里就不多说了。
如果你也有类似的经验或者建议，也不妨跟大家分享一下。