小密语录：甩掉拜拜肉，怎么能没有瑜伽呢？
生活在全民皆摄影师的时代，我们随时都有可能要面对镜头的考验，可是手臂上却总是有甩不掉的拜拜肉让我们总是不上镜。面对这一问题，小密想说，只要我们这样练习瑜伽，我们就一定能让手臂肌肉变紧致，快来和小密一起看看是怎样练习瑜伽吧。
瑜伽入门虽易，但是坚持下来却并非一件易事。每当坚持不下去的时候，我们就想想我们想要甩掉手臂拜拜肉的初衷，我们便能够勇往无前。这个体式虽然难度不大，但是对于紧致手臂肌肉来说是最适合的。将双腿分开叉立，保持约60度，将上身缓慢向下，双手环抱住双腿膝盖处，从而换一个角度看世界。
我们在练习瑜伽时总会有累了苦了的时候，这个时候选择这个体式坚持练习再合适不过了，既能够保证身体处于运动状态并没有停止手臂肌肉的紧致，又能保证身体能够有充分的休息时间，劳逸结合是甩掉拜拜肉的最高境界。将身体平趴，贴合瑜伽垫，然后将双腿分开，并且将双手撑在下巴位置。
八曲式在瑜伽108式中是一个难度不小的体式，绝大多数初学者都不会挑战这动作。但是八曲式的难度虽高，但它的瘦手臂功效在瑜伽108式中却是最强的，因为手臂不仅需要承担上半身的重量，还需要负担腿部的力量。快来和小密一起来把八曲式学会吧。
八曲式体式详解：
1、蹲立，深呼吸。
2、将双手接触地面，支撑起身体。
3、双腿向右或向左伸直，拱起其中一只腿。
4、双目直视前方。
虽然对于上镜来说瘦手臂这件事刻不容缓，但是我们在瑜伽练习过程中依旧要注意循序渐进。这个体式可以帮助我们在瘦手臂的繁忙节奏中获得适当的舒缓，并且也保证一定的手臂紧致功能，既不耽误训练也不影响身体。将整个身体侧躺下来，然后抬起其中一只脚。过头顶，接触地面，头部在小腿下方。
这个体式是在哈奴曼式的基础上做了一定变革后才出现在我们瑜伽练习中的，所以需要我们具有良好的柔韧度，并且在紧致手臂肌肉的同时也能让腿部肌肉变得更加匀称，一举两得。将双腿分开，贴合地面呈180度，将上身整体向后身体后方下压，直至双手抓住其脚踝为止。
这个体式乍一看难度十分大，因为它十分扭曲，但是在拆分之后来看它其实是非常简单的。首先将身体蜷缩成一体，躺在瑜伽垫上，然后抽出其中一只腿穿过头顶上方，用手固定其位置，保持身体不歪斜。这样的好处不仅仅是可以让手臂上的拜拜肉彻底和我们说拜拜，更能让身体内关节都得到充分活动。
闭莲花式简单来说其实就是一个盘坐姿势，看似不起眼，但是通过将双手固定在身后可以帮助我们在最快的时间和最省心的情况下让我们手臂的拜拜肉得到一定程度的控制甚至让手臂拜拜肉消散。将双腿相互穿过膝盖处盘叠坐下，挺立上身，然后将双手背于身后合扣住。
虽然我们不知道什么时候我们会出现在镜头下面，但是我们可以随时调节好自己的状态去面对镜头。只要我们能通过瑜伽让手臂上的拜拜肉消失得无影无踪，那么我们就可以无惧任何镜头，勇敢秀出自己的美。