#护苗有我2023#

“你好，医生，我女儿今年15岁了，比其他孩子矮很多，我还能做些什么来让她长高呢？增高药可靠吗？”

身高受先天性父母身高和后天的影响。一般来说，女性在16-17岁停止生长；

建议先拍骨骺片，确定骨骺是否闭合，无论用什么药都不能长高。 增高药一般不靠谱 ！ 今天，我将从生长发育科医生的角度谈谈身高和“增高药”这个问题。

#头条育儿团#

一直吃营养保健品能帮助孩子长高吗？

相信一定问过自己这个问题，也不厌其烦地咨询过其他人，包括医生。正是因为长高需求极其旺盛，求知欲才如此强烈！

事实上，这些所谓的增高药物和保健产品已经被媒体曝光了。 卫生部批准的保健食品功能根本没有“增高”效果；

由于大多数保健产品含有性激素，会在短时间内促进身高增长， 但容易引起性早熟，加速骨骺闭合；

一旦骨骺闭合，几乎不可能长高，最终限制了孩子的终身高度，可以说捡芝麻丢西瓜，收益大于损失；

所以，宝贝妈妈和宝贝爸爸擦亮眼睛， 不要被这些增高药物广告所愚弄。

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孩子身高达标了吗？孩子还能长高多少？

那么我们先来做个专业的评估，由黄主任来为您评估

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孩子吃啥可以长高？

长高食物1：牛奶

牛奶富含制造骨骼的营养物质——钙，在生长期很容易被儿童吸收；

虽然喝牛奶不能保证它会长得很高，但身体缺乏钙肯定不会长得很高，所以多喝牛奶并不坏；

每天喝3杯牛奶可以获得生长期必需的钙。温馨提示：不喜欢牛奶→替代品：酸奶、奶酪。

长高食物2：鸡蛋

鸡蛋作为最容易买到的高蛋白食物，是许多孩子的最爱；

它富含蛋白质，对孩子的成长非常有益。有些家长担心蛋黄中的胆固醇对孩子的健康不好，但事实并非如此；

孩子正处于成长发育期，每天吃一两个鸡蛋，胆固醇摄入量正常。小贴士：孩子不喜欢鸡蛋→替代品：豆腐、奶酪

长高食物3：黑大豆

大豆被公认为高植物蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白质含量较高，是有利于生长的好食物；

加入小米、磨成豆浆喝。小贴士：不喜欢黑大豆→替代品：花生

长高食物4：菠菜

菠菜富含铁和钙，很多孩子不喜欢菠菜，所以不要做凉菜；

你可以把它切成丝炒饭，或者加入紫菜包饭；

温馨提示：孩子不喜欢菠菜→替代品：生菜、青椒

长高食物5：橘子

富含维生素C，有助于钙的吸收。但橘子是秋冬季节性水果，所以可以根据不同季节选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等季节性水果；

这可以很好地摄入维生素。小贴士：不喜欢橘子→替代品：菠萝、葡萄、猕猴桃、草莓。

长高食物6：胡萝卜

富含维生素A，有助于蛋白质的合成。孩子们通常不喜欢吃胡萝卜，所以他们可以做不同的菜；

例如，如果不喜欢胡萝卜汁，你可以和苹果一起榨汁来中和胡萝卜的味道；

此外，在制作鸡肉、猪肉和牛肉时，你可以把胡萝卜切成细丝，一起炒，这样不仅可以调味，而且营养丰富。