虽然已到8月中旬，可天气依然是又热又湿！
温度高还可以吹空调，湿气重该怎么办？
别急，今天就给大家介绍祛湿妙招。
先来自测，你湿气重吗？
湿气重的人，通常见以下几种症状，大家可作自我参照——
- 看舌头： 舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
- 看大便： 大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
- 看身材： 一般来说，“肥人多湿”。
- 看精神状态： 中医认为“因于湿，首如裹”。病人会觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
- 看皮疹形态： 肿胀、糜烂、渗出明显。
- 看瘙痒部位： 湿气重浊，易侵犯人体下部；瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
图源：壹图网
接下来给大家介绍一种很简便的祛湿方法，即拍一拍、揉一揉，就可能赶走湿气。
拍拍3个“祛湿窝”，一扫体内湿气！
按揉、拍打以下3个部位，祛湿又通经。
1.腋窝
腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，可常按揉，以疏导心经郁火。
图源：家庭医生自制
2.肘窝
肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”。
图源：家庭医生自制
3.膝盖窝
腘窝中心的委中穴，同样是人体的“排污口”。
图源：家庭医生自制
方法： 每周或隔周在以上穴位连续拍打5~10分钟，即出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。
湿气也分好几种类型，大家要注意有针对性地进行祛湿——
一种湿气对应一种祛湿法，别搞错了！
1.寒湿
表现： 常表现为胃脘、关节冷痛，关节酸困屈伸不利，遇冷或夜晚加重，舌质淡，苔白腻或水滑。
对应方法： 重点是祛湿散寒，饮食上避免食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒。
2.湿热
表现： 常表现为口苦、口干、口黏，渴不欲饮，面赤唇红、口舌生疮，头痛身重，厌油、不思饮食，上腹胀满，腹痛、小便烧灼热痛，排便后肛门热痛。
对应方法： 少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物、肥甘厚味，忌饮酒（湿热之性最大）；适合吃清热祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶等。
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3.风湿
表现： 此处与西医学中风湿是两种不同概念，常表现为外感疾病，如感冒，可见恶寒（或恶风）、发热（或自觉无发热）、头身及皮肤酸痛、鼻塞、流清涕、喷嚏、咽喉痒痛、微咳。
对应方法： 祛湿的重点是疏风胜湿，使用祛风湿药物使风湿之邪从肌表外解，可用生姜、葱白、荆芥、防风、白芷等药物熬汤温服。
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4.暑湿
表现： 常表现为身热不扬、汗出不畅、头身沉重、胸脘痞满不适、不思饮食、恶心欲呕，苔腻、脉濡数等症。
对应方法： 可选用药食兼用中药材香薷、山药、扁豆、芡实、莲子、薏苡、荷叶、芦根等煲汤、煮水饮以祛暑化湿。
来源：医生每日推送
实习编辑|徐善毅