对于女性来说，“掉肉”意味着减肥成功，是件让人开心的事。但如果发现从阴道里脱出来一小块肉，那这种“掉肉”，就让人笑不出来了！
这种子宫、阴道、膀胱等盆腔内的器官不再老实地贴在盆壁上反而沿着阴道向外滑落情况我们一般称作 盆腔器官脱垂 (pelvic organ prolapse)，简称POP。
光是“肉掉出来”这种听起来就有点让人害怕的病症，其实广泛存在于我们女性群体之中！有些严重的盆腔器官脱垂病患是能感受到或者看到膨大的组织器官脱出阴道口的。
导致盆腔脱垂的因素有很多，不过虽然发病原因各异，但最终都体现在对 盆底 神经、肌肉、结缔组织的 损伤 。
直肠膨出
膀胱膨出
子宫脱垂
因为原本有弹性的盆底肌是可以紧紧“吊住”我们的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器。但是一旦肌肉、筋膜、韧带这些盆底支撑结构薄弱或损坏，不能很好地支撑盆腔的脏器，就会导致一个或多个盆腔器官掉入或被挤压出阴道，造成盆腔器官脱垂。
外人看不出，但盆腔器官脱垂却会地给女*生活性**带来诸多困扰。阴道内坠胀感，腰背酸痛的症状在久站或劳累后明显加重，卧床休息后症状可减轻。严重时脱出的器官不能回纳，脱出的组织摩擦衣物可能做成溃疡、出血等情况。
以下是盆腔器官脱垂的几大高发人群：
1. 产后女性 。女性在妊娠时不断增大子宫，以及生产时对阴道及盆底肌的撕扯，都是会增加盆腔器官脱垂发生风险。
2. 高龄女性 。随着年龄的增长，导致人体雌激素水平下降，人体胶原蛋白流失加剧，肌肉力量不断减弱。
3. 肥胖、便秘、慢性咳嗽、反复体力劳动 等女性。上述人群由于持续性腹部压力增高，使得盆底支撑功能易被破坏。
4. 有盆腔手术史 。盆腔手术可能会改变原本盆腔器官的解剖位置及支持结构正常的生理功能，有可能导致盆腔器官脱垂的发生。
治疗盆腔器官脱垂的方法有很多，这需要医生对我们的盆底进行仔细的检查后，根据病情的严重程度进行分类治疗。
如果是 重度 的盆腔器官脱垂患者，一定是 手术最为高效 ！为了我们的身体健康，这一“刀”还是必须要开的。
但如果是轻度的盆腔器官脱垂，我们可以不需要去挨上一“刀”，可选择盆底康复、生活方式干预、凯格尔训练 等非手术治疗方式 。
其中 盆底康复 是近年来非常有效的治疗方式，并且现在居家就能进行。通过不同频率的 电流刺 激盆底肌肉和筋膜以增强其强度与功能，使之产生规律性的收缩，增强肛提肌及其他盆底肌张力。同时还能促进盆底血液循环的改善，加速损伤组织的修复，从而起到减轻和防止盆腔器官脱垂的作用。
生活方式改善对于盆腔器官脱垂治疗的作用也不容小觑，我们可以从以下几点入手：
●改善排便习惯，避免排便时过度用力；
●避免经常负重，如果遇到不可避免的情形，应该采取正确的姿势，即弯曲膝盖背部挺直；
●规律排空膀胱；
●减轻体重。
其实对于盆腔器官脱垂最好的方式还是预防。针对脱垂的高危人群，坚持凯格尔训练绝对是一个值得养成的好习惯。
用凯格尔训练来加强薄弱的盆底肌肉力量，肌力提高后盆底的支撑功能自然就增强。既可以有效预防盆腔器官脱垂的造访，也可以在它到来后有效改善脱垂症状。