大家好，我是木瓜酱。
从小我们就被灌输了一个理念：女孩子在经期有许许多多的禁忌，如果不好好遵守，迟早会遭到身体上的报应。
具体是什么原理，咱也不知道，也不敢问。
现代医学的发展，让我们能用理论知识去判断，老祖宗留下来的经验，是不是真的适用于每个人呢？那些所谓的经期禁忌是真的存在，还是以讹传讹呢？
- 能吃冰吗？
▍因人而异。
根据目前的研究，没有证据表明痛经和吃冷饮有关系。也没有任何证据表明这样的生活方式可导致妇科疾病。
▍那为什么有些人吃了会不舒服呢？
是因为大量食用冰激凌等寒冷食物导致血管及脏器平滑肌收缩，会刺激肠道产生应激反应和胃的痉挛性疼痛。
而痛经的原理是因为经期分泌的前列腺素过多，也会引起子宫平滑肌过强收缩及血管挛缩，这与寒冷的作用很相似，因此有人认为经期进食冷饮可能加重痛经。
▍这个目前争议为什么这么大呢？
这要从中国人喝热水的渊源讲起，毕竟欧美日本韩国人不管是平时还是经期，都是只喝冰水，热水只是用来泡茶和咖啡而已。
经期饮食，从来都是因人而异的。没有必要去探索别人能不能吃，只需要确定自己能不能吃就好。而且每个人体质不一样，有的人一吃冰就容易拉肚子，有的人大冬天也照样吃雪糕、喝加冰的汽水。
所以，木瓜酱想说，如果历史经验告诉你，吃冰就会导致痛经或者不舒服，那就不要吃了；如果吃了没事儿，那么大可不必担心。
不过再美好的事物都是过犹不及的，大量吃冰激凌、冷饮等对肠胃也会造成伤害的。
- 能洗澡洗头吗？
▍能
多数女性在经期身体都会有些不适，晚上洗个澡，清清爽爽的感觉有助于缓解紧张的情绪和不适感。如果是夏天，更难想象经期不能洗澡是多么的酸爽。
但是有很多妹子反映，洗澡后姨妈分分钟消失或者减少。这说明洗澡会对月经产生影响吗？
不论是洗澡还是洗头其实并不会影响正常子宫内膜的剥脱和排出。月经是在人体内分泌系统正常运转下产生的，它的动力来源于激素的刺激，不可能通过洗澡洗头而改变。
在这个问题上，没有绝对，只有相对，需要每个人用心去摸索自己的规律。
但经期尽量不要盆浴，也就是不要泡澡，用温热水淋浴即可。原因就是在月经期间宫颈分泌的黏液栓稀薄，基本处于通畅的状态，盆浴有可能导致阴道菌群及水中的菌群逆行感染。
不要使用任何洗液，更不要冲洗阴道。洗头以后及时的吹干，避免着凉引起感冒。
月经期间更应该保持*处私**的清洁，就算做不到每天洗澡，经期也要每天睡前用清洁的温水清洗外阴。温热水可以促进血液循环，使代谢加快，起到使月经更加顺畅的作用。
- 能跑步吗？
▍能
经期并不是任何运动都被禁止的，适当的运动还能帮助经血的排血，减缓痛经的症状。比如散步、慢跑、肌肉训练等有氧运动都是可以的，至于频率的话，两三天运动一次即可。
但是，对于已经疼的直不起腰，或者量多得像水龙头的妹子，就不用逼自己做任何运动了，安心在家窝着吧。
▍但是有些运动，确实是不适合在经期进行的：
- 不要做增加腹压的的运动，压力会压迫子宫，有可能导致痛经。
如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，
- 不要进行剧烈的运动。冲刺跑、跳高、跳远、上蹿下跳……
- 避免长时间骑自行车。因为月经期间子宫及外阴充血，这个时候比较脆弱容易损伤。
- 能*生活性**吗？
▍能，但是不建议。
传统观念上认为，经期同房会引起妇科病，真要讨论起来，其实是没有依据的。
比如有的人说会引起感染、引发炎症，理由不外乎这些：经期宫颈口是开放的，细菌更容易进入；经期免疫力低下等。
然而这些只是主观猜测，没有临床试验支持。甚至还有一些临床反例。
还有人认为经期同房会引起子宫内膜异位症，甚至不孕症。也都没有证据，更多的是一种假设。
事实上，不论是经期还是非经期，导致炎症等疾病的根本原因，是清洁工作不到位，以及无套*行为性**导致的病原体传播。需要注意，经期并不是100% 不会怀孕，记得做好避孕措施。
所以经期同房，既不鼓励，也不是反对。
但是，木瓜酱希望你能懂得拒绝，不要委曲求全。但如果双方都愿意，那是你们的自由。
- 能吃止痛药吗？
▍能
上面讲了，绝大多数人痛经是由于前列腺素升高，引发子宫平滑肌强烈收缩。而止痛药可以很好地抑制前列腺素的合成，自然也就不痛了。
所以止痛药最好是痛经之前吃，从一开始就抑制前列腺素的生成，也就是提前吃药，预防痛经。如果是等到痛了再吃，前列腺素已经释放出来了，效果会差一点。
▍为什么有的姑娘痛到全身冒汗都不肯吃止痛药？大概是认为止痛药有依赖性，容易上瘾，有副作用。
我们日常用的止痛药，如非甾体类抗炎药和对乙酰氨基酚等，属于非阿片类，是没有成瘾作用的。而且这些止痛药可在短时间内被代谢、排出体外， 缓解痛经1个月吃1次，副作用是可以忽略不计的。
在这种情况下，偶尔吃这么几次药，不会对身体造成伤害。吃药不仅能缓解疼痛，还能让心情愉快，那还何必硬挺过去呢？
目前国内好买到并且安全可靠的就是布洛芬。要注意的是，非甾体类抗炎药对肠胃有一定刺激性，建议在餐后服用。有胃溃疡或哮喘的患者请在医生指导下服用。
但是如果是继发性痛经，没查清楚引起痛经的因素是什么，就一昧滥用止痛药，也是不好的。
— End —
木瓜酱不是盲目地鼓励大家在经期去做这些事情，而是希望大家通过知识的获取，去破除对未知的恐惧。
希望所有女孩能没有禁忌的镣铐，自由畅快的生活。