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大家好，我是志明医生！

黄体酮是女性体内非常重要的物质，对身体起着至关重要的调节作用，如果孕妇体内的黄体酮不足，很可能会影响妊娠率，即使怀孕后出现黄体酮不足，也会影响宝宝的发育，严重时甚至会流产。

因此，无论是孕妇还是其他阶段的女性，保持体内充足的黄体酮都是不可忽视的，对于女性来说，随着年龄的增长，进入中年以后，尤其是50岁以后，由于雌激素分泌减少，黄体酮也可能处于较低状态，所以希望你能养成良好的行为习惯和饮食习惯来补充黄体酮，以下食物推荐给你。

黄体酮不足有哪些症状 ？

1、月经不调

正常情况下，女性的月经周期是二十八天，前后相差不超过七天，但如果女性体内黄体酮分泌不足，那么月经周期和月经量都会受到影响，这是因为黄体酮分泌不足，导致子宫内膜生长缓慢。

2、体重增加

黄体酮在新陈代谢中可以促进水和钠的排泄，但如果黄体酮分泌不足，就会使多余的水和钠滞留在体内，从而引起人体四肢的水肿和浮肿，而且黄体酮分泌不足还会引起内分泌紊乱，导致女性激素性肥胖和内分泌性肥胖。

3、乳腺增生

现在很多人都认为乳腺增生是因为雌激素分泌过多造成的，但事实并非如此，是因为女性体内的雌孕激素比例失调，尤其是经期孕激素分泌不足，所以雌激素会比较高，所以，女性患上乳腺增生时，一定要特别注意。

4、容易流产

孕激素不足不代表不能怀孕，但是流产的风险很大，尤其是孕早期，这是因为黄体酮的分泌不足以维持子宫内膜的稳定。

6种食物或自带“黄体酮”，女性常吃或能更显年轻

1、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋虽然个头比较小，但是营养价值很高，平时女性朋友可以适当吃一些鹌鹑蛋，可以提高身体的免疫力，给身体补充优质的蛋白质，鹌鹑蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，可以促进女性朋友体内黄体酮的产生。

2、核桃

核桃是生活中很常见的坚果，经常吃可以达到健脑益智的效果，核桃含有卵磷脂、多种微量元素和矿物质，更有利于健康，核桃含有较多的维生素E，可以帮助清除体内自由基，达到抗衰老的效果，而且女性朋友多吃核桃还可以促进黄体酮的产生，延缓衰老。

3、海带

海带价格相对便宜，但是海带是一种很好的食物，它不仅富含碳水化合物和碘，还富含钙，经常吃海带可以预防骨质疏松，而且对于女性朋友来说，海带含有丰富的黄体酮，可以滋养卵巢和子宫，同时有助于消散乳腺结节。

4、无花果

以前大家都不接受无花果，现在人们越来越意识到无花果的养生作用，对于女性朋友来说，平时可以经常吃无花果或者无花果干，可以补充黄体酮，促进雌激素分泌，预防乳腺疾病，女性朋友如果每天吃两个无花果，可以提高身体抵抗力和免疫力，远离疾病，预防乳腺增生。

5、鱼肉

无论男女，平时都要多吃肉，尤其是鱼，低脂肪高蛋白，平时经常食用可以为身体提供优质的蛋白质、钙和多种微量元素，还可以防止脂肪的堆积，帮助清除血管中的毒素和垃圾，女性平时多吃肉还可以促进雌激素的分泌，让女性朋友看起来更年轻，更有活力。

6、豆浆

对于女性朋友来说，豆浆是非常好的饮品，豆浆是一种豆制品，富含大豆异黄酮，可以为女性朋友补充缺失的黄体酮，平时，女性朋友每天坚持喝一杯豆浆，可以补充雌激素，让女性朋友看起来更年轻。

黄体功能不足要怎么调理？

黄体功能不全可引起排卵异常、月经周期缩短、阴道不规则出血、习惯性流产或继发不孕等临床症状，必须引起重视，有两种具体的调理方法：

一、使用西药进行调理，一般选择在排卵期开始服用黄体酮或地屈黄体酮，每天使用两次，使用黄体酮100mg每一次；醋酸地黄体酮每日两次，每次10mg，连用7天左右，如果患者打算怀孕，服用直到患者确定怀孕，如果没有怀孕，可以停药，一周内月经就回来，如果怀孕，患者可以继续服用，直到怀孕2-3个月左右。

第二，可以用中药调理，包括口服中药加针灸调理，一般一个疗程需要3个月，两个疗程基本可以恢复正常水平。