大家好，我是快乐育儿的王荣辉Grace。
今天的话题有些“重口”，主要聊聊大多数妈妈们羞于说出口的痛：
（每每提起这两个字，都难免“菊花一紧”）
这阵子后台总会收到宝妈们的诉苦：
@苑儿妈：侧切痛、宫缩痛、喂奶痛我都忍过来了….痔疮发作，真的是折磨死我了!!
@橘橘：每次上厕所不蹲个二三十分钟誓不罢休….马桶堪比凶案现场♀️！
@子茹：发作那段时间只能趴着，坐不行、站不行，翻个身都要疼个半天…
可谓“十孕九痔”，据不完全数据统计，82%的孕产妇都会患上痔疮，虽然不是什么大病，若处理不佳，影响生活质量不说，还会诱发其他病症。
痔疮是怎么找上妈妈们的？
孕产期患上的痔疮通常妈妈们在怀孕期间，由于身体荷尔蒙发生变化，大肠蠕动速度减缓，很容易便秘，一旦便秘时间过长，则会诱发成痔疮。
再加上，随着胎儿发育，子宫不断增大，会造成身体血液供应不足，子宫重量的增加也会对直肠形成压迫，排便速度变慢，从而诱发痔疮。
另外，受到孕激素影响，孕妇的盆腔组织变得松弛，顺产过程当中，若用力过大，腹腔部运动时间较长，也会形成血栓性动脉。
肛周皮肤就会形成硬块，进而形成痔疮，一些剖腹产的孕妇也不例外，也会形成痔疮。
总的来说，孕产妇患上痔疮的几率比一般人高太多了！不过妈妈们也不用太担心，痔疮虽然折磨人，但要治疗起来也不难。
再说有些产后痔疮症状是暂时的，生完孩子一段时间后可以通过物理疗法痊愈。
不过，在治疗痔疮前，首先得了解它。
什么是痔疮？
其实，在痔疮形成初期，大多数人是察觉不到的。因为痔疮根据生长的位置来判断，有三种类型，分别是：内痔、外痔、混合痔。
其中外痔和混合痔会有较为明显的异物感，患者通常可以在肛门边缘就能摸到鼓起的一块肉。
而内痔则不太容易发现，我们通常用症状来分辨，比如用力排便时或者便秘时容易出血、有撕裂感和肿胀感。
然而，在我们身边大概有40%患痔疮的人是没有症状的。而最容易分辨的症状，就是出血。
一般会看到鲜红的血液覆盖在表面，严重者还会呈为喷射状出血，有些妈妈还会因此慢性缺血，形成贫血症状，比如会头晕和乏力。
产后痔疮会有哪些危害？
除了刚刚说到严重的痔疮症状可能会导致妈妈们出现贫血，当痔疮发作起来特别的痛苦，宝妈们会因此留下心里阴影，从而因惧怕疼痛而不敢吃，不敢上厕所。
这样一来，不仅影响营养吸收、耽误产后恢复，还会容易让粪便结硬，更容易造成便秘，增加排便的困难度，由此形成恶性循环，痔疮问题反而越来越严重，还会进一步影响睡眠和心理健康。
值得注意的是，当发现痔疮出血，则说明已经形成伤口，若不及时清洗和消毒，容易导致大量细菌繁殖，诱发炎症和其他疾病。
产后患上痔疮该怎么办才好？
一、物理疗法
● 外敷
虽然有不少妈妈会选择用手术的方式治疗痔疮，但如果是在痔疮形成初期，且情况不严重，更建议用物理疗法改善。
如果外痔连日出现肿胀和疼痛现象，可以用柔软的冰袋敷在患处，以舒适度为主，不要用力挤压。
坚持几天，若情况有好转， 可以继续采用冷暖交替疗法，先用冰包，后用温水或者用毛巾暖敷。
● 坐浴（泡澡）
可以往水里加入浴盐，此时注意⚠️水温不宜过高，热水会让痔疮更痛更肿胀，妈妈们可以根据自身情况控制次数，可以一天两到三次，每次大概10分钟左右。
如果是泡澡的话，可以一边泡，一边轻轻按摩突出的外痔（混合痔），以帮助复位。
现在网店上还有特定的坐浴盘，放在马桶上就能进行局部浸泡，有需要的妈妈们不妨了解一下。
二、清洁到位
患上痔疮后，*处私**护理更要特别小心。比如如厕后避免用比较粗糙的厕纸拭擦，尽量可以用专门的清洁器，温水冲洗。
如果出门在外，可以自备一些比较柔软的纸巾。
三、适量运动
为了预防和缓解痔疮，产后妈妈们可以做凯格尔运动和缩肛运动来加强盆底肌肉，收缩痔疮。
● 缩肛活动 （偏向肛门部位）
1）做忍的动作，将肛门向上提，然后放松
2）早晚一次，每次可10-30回左右。
● 凯格尔运动（偏向肛门和尿道之间）
1）仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲（类似产检的姿势）；
2）收缩骨盆底肌肉，就像拉尿拉一半迅速“夹断”的动作；
3）持续收缩约10秒，再放松10秒，重复15次，每天1~2次。
凯格尔运动对产后恢复特别有效，除了能缓解痔疮还能改善漏尿、尿*禁失**的情况，妈妈们可以一直坚持练习哦！
三、改变饮食习惯
● 勤喝水
妈妈们可能平时忙于照顾宝宝而忘记喝水，再加上产后失血，肠道津液水分不足，进而加重痔疮的状况，所以产后妈妈们要记得提醒自己多喝水，给肠道补充足够水分，帮助消化和排毒。
对于怀孕中的妈妈，每天至少喝8-10杯水。
● 饮食清淡，多摄入粗纤维食物
有不少宝妈觉得，生完孩子后身体容易受寒，所以产后会偏爱一些比较燥热的食物，比如胡椒、辣椒等等。
适量还好，过量的话，很可能会引起消化不良和大便干结，排量少，此时不但会引起加重痔疮，还会影响肠道健康。
在产后疗养期内，宝妈们要切记多吃绿色蔬菜等纤维素和维生素较多的食物， 同时还能搭配多吃一些粗粮，把消化力提升起来，促进排便。
说在最后，如果妈妈们发现痔疮不断恶化，且出现大量出血的现象，一定不要犹豫，赶紧就医，及时寻求有效专业治疗。
另外，宝妈们也不要太担心，痔疮发作起来虽然不好受，但只要治疗方法正确，完全能恢复如常。所以， 妈妈们积极面对，健康运动和饮食，才是最重要的 ❤️
今天的《辉常揭秘》就到这里了，大家还有什么育儿难题想问Grace的，留言给我吧。