路遥知马力，日久见人心。男性从30岁开始，肌肉衰竭速度大于生长速度，35岁开始骨骼老化，40岁开始心脏和肾脏老化，45岁开始前列腺增生......而随着身体的衰老，一些大叔们在床上也慢慢开始力不从心。
跑步是最容易上手的一项耐力运动，跑步可以提高呼吸系统和心血管系统机能，改善心肌供氧状态，减缓心脏衰老，还能让身体开始减龄，跑步有助练出结实的腰腹和双腿，而在爱爱时，这些是起决定性作用的肌肉群，滚起床单也更带劲。
美国科罗拉多州立大*运学**动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人*生活性**次数更多。与此同时，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的两*生活性**中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对爱爱有以下几大好处：
1、是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。
2、是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高*爱性**质量。
3、是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进*爱性**的快感。
4、是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。
对于女性来说，跑步能帮助女性达到满意的高潮。规律跑步健身与性高潮存在正相关关系。在*爱性**前锻炼的女性，有可能得到来的更早，更持久的高潮体验。
如果是夫妻或情侣一起跑步，让效果定会更佳。跑步可以让感情交流更加亲密，*福性**指数飙升。在该调查中，66%的人认为，与另一半一起跑，能增加*爱性**次数。并且，一起跑的距离越多，床上欢愉的贡献越大。其中49%的人每周一起跑步超过10公里，跑步，确实能提高爱爱的质量。
当然，跑步，不是万能宝药；而跑者，也不可能变身成未央生。跑步能助性的前提是“适度”。过度训练伤身害人。它会阻碍产生睾酮，降低性欲和性快感；甚至可能引发其他健康问题。
因此，在跑步训练后，要保证足够的休息。掌握好跑的平衡和“度”，是一门需要用心体会的学问。对一般的入门跑者来说，来说，每周跑3-4次，每次跑30-45分钟就够了。当然，具体的强度和时长，取决于每个人的身体素质和训练目标。
如果减肥、健身和自我挑战都不能让你跑起来，那么就怀着“获得生命的大和谐”的目标，与另一半一起，穿上跑鞋出门跑吧！