睡个好觉，从一首轻音乐开始
>>>>睡觉是头等大问题！
经常听到有人说：“昨晚没有休息好”、“我晚上几乎一宿没睡着”。于是，这一天工作起来感到有点精神不振、精力不足，那么，晚上睡眠不好到底是怎么回事呢?调查显示，大城市近一半的成年人有过失眠，三大睡眠问题困扰现代人：睡不着、睡不好、睡不够 。
失眠其实对一个人的影响真的很大：日渐变黑的黑眼圈，以及枕头上越掉越多的头发……精神状态的好坏首先就从外貌上展示了出来。
有什么办法能有助于睡眠吗？
自然的保养材是最好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。这套简短的睡前瑜伽，让身心放松，让你睡得像个孩子。
10分钟睡前瑜伽
让你睡得像个孩子
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1、枕头+小狗式
• 两个枕头分开约半米，跪在枕头上
• 双手向前移，放在另个枕头上
• 额头点地，肩胛骨下沉，保持5个呼吸
2、枕头+英雄前屈式
• 两个枕头叠放，跪立
• 膝盖分开，大脚趾相触
• 俯身向下，侧脸贴枕头
• 保持8个呼吸，脸转另侧
3、枕头+仰卧扭转式
• 仰卧，枕头叠加放臀部左侧
• 抬右腿，放在左侧枕头上
• 手掌朝上，大小臂90度放在头部两侧
• 保持8个呼吸，换反侧
4、枕头+睡天鹅式
• 下犬式开始，迈右腿向前一大步
• 右腿外侧贴地，后方腿脚背贴地
• 俯身前屈，枕头放在胸腔下方
• 双臂舒适地放在枕头周围
• 保持8个呼吸，换反侧
5、枕头+半桥式
• 仰卧，把枕头放在臀部下方
• 屈双膝，双脚分开与髋同宽
• 手掌朝上，自然放在身体两侧
• 保持8个呼吸
6、枕头+抱膝压腹式
• 仰卧，把枕头放在臀部下方
• 抬起右腿，屈膝，双手抱住
• 保持左腿伸直
• 保持8个呼吸，换反侧
7、枕头+摊尸式
• 坐立，枕头放在臀部后方
• 上半身向后，躺在枕头上
• 双臂自然在身体两侧伸展
• 保持5分钟
身体乃是革命的本钱，没经历过失眠的人不会懂那种感觉有多痛。如果你或者身边的人刚好也有失眠的困扰，那不妨分享给家人、朋友，一起睡个好觉吧~
