入冬后，天气逐渐开始变冷，这时要是喝上一杯暖暖的水，瞬间就感觉全身都舒服。

若是在水里加点“料”，喝了不仅暖呼呼的，身体也悄悄得到了滋补。今天在这就给大家推荐几样——

老来易便秘，来一杯蜂蜜陈皮水！

便秘，是很多中老年人难以启齿的问题。好几天才上一次厕所，还干结难排出，相当费时费劲。

不少人就拿性质苦寒的通便茶来喝，刚开始或许能见效，但过不久又无济于事。

我们要知道，中老年人之所以易便秘，大多是因体质偏“虚”、偏“燥”，再加上本身津液不足，肠道干燥所致。

因此，想要缓解便秘之苦，还得从体质特点出发。

既然体质虚、燥，那就想办法补它、润它。

有一些简便的食材药材，经过巧妙的搭配，就能润燥通便，不但不伤身，还有补益功效，比如蜂蜜陈皮水。

蜂蜜，它本身就是柔润生津、补益脾胃的，对于老人来说很友好；而行气、健脾和胃的陈皮，可以启动脾胃，调动气机的运转。

有了陈皮作为动力基础，又有了蜂蜜这个“润滑油”，自然就能把肠道滋润得“光滑顺溜”，排便也就可以顺畅多了。

当然，如果是年轻人出现大便干硬，同时又体形瘦弱且体质不佳的，也可试一试。

养生推荐：蜂蜜陈皮水

食材：蜂蜜两大勺，陈皮1~2克。

做法：先将陈皮用流水冲走表面浮尘，再将其放入壶中，加适量清水，烧开后小火煮10分钟，随即倒出放置微温后，再加上蜂蜜即可饮用。

晨起后，空腹饮用一杯蜂蜜陈皮水，再配合腹部按摩，通便效果会更佳。

操作方法：以肚脐为中心，用双手掌心相叠，在腹部绕圈按摩数十周，顺时针、逆时针方向各按摩一半。

易感冒，用黄芪泡水喝

入冬后，气温一降、小风一吹，体质虚弱的人就很容易感冒。

对此，中医专家认为，爱感冒、身体瘦弱、浑身没劲儿的人，可用黄芪来补身。

黄芪味甘性温，补气最给力，享有“补气诸药之最”的美誉。在阳气逐渐内敛的冬季，服用黄芪正当时。

如果常感觉乏力，稍微活动一下就心慌、气短、出汗，稍不留意就感冒，很可能是气虚。

气虚的人，每次用黄芪泡水喝，效果很好。

如果是气虚+血虚，可用黄芪、枸杞子、大枣（剖开），水煎服，每日1剂。

需要注意的是，服用黄芪时，要一边服用一边看有没有上火的迹象。如果在服用过程中，出现腹胀、大便干燥、身上燥热、起火疖子等症状，要立即停用。

畏寒怕冷，喝杯龙眼姜枣茶！

有些人一到冬天，就异常畏寒怕冷，成日靠暖气、暖宝宝等“续命”。一旦离开了这些保暖产品，他们就冷的受不了了，手脚更是冷冰冰的。

畏寒怕冷，就是阳虚体质的典型表现。

既然是阳虚，那么就得温阳。

在日常的饮食当中，可适当选用一些温阳食材，如生姜、蒜、茴香、胡椒、羊肉、鹿肉、桂圆肉、核桃等。

养生推荐：龙眼姜枣茶

食材：龙眼肉，生姜，大枣（劈开）。

做法：将上述食材放入锅中，加水以大火加热滚沸后，继续煮10分钟即可关火，温热饮用。