生育宝宝的三大产程
1.第一产程
在第一产程，宫颈口在宫缩的作用力之下渐渐张开。这个阶段可分为三个小阶段——初期、活跃期和过渡期。
初期：有时也叫潜伏期，在各种激素的作用下，富颈口开始变软、张开、慢慢加宽，以便宝宝的脑袋顺利通过，抵达产道，为娩出做好准备。在这一阶段，宫颈口由原先的紧闭状态缓慢打开到3～4厘米宽。接下来是活跃期。
活跃期：这一阶段宫缩的频率更高，每次持续的时间更长，疼痛感也更加强烈——宫缩每3～4分钟发生一次，每次持续60～90秒钟，频率高的甚至可以达到10分钟5次。宫颈口由3～4厘米继续张大。
过渡期：这是由第一阶段宫口扩张期向第二阶段胎儿娩出期过渡的阶段。在这一阶段，宫颈口由8厘米继续张大到10厘米——此时宫口开全。
在这一阶段，宫缩不像先前那么频繁，但每一次的强度会更大，持续的时间也更长，甚至前一波宫缩还没有完全过去，后一波宫缩就开始了，两次宫缩会重叠在一起。
产妇的羊水一般会在过渡期或过渡期之前破裂。在整个怀孕期间，子宫里的羊水可以对宝宝产生很好的保护和缓冲作用。羊膜腔破裂，羊水流出通常发生在第一产程末期，但也有大约10%的产妇会在分娩开始之前就破膜（在这种情况下，产科医生或助产士要把感染的风险降到最低），还有2%的产妇羊水在怀孕37周之前就破了。羊水的多少因人而异，有人只有几滴，有人却像潮水一样一涌而出。
在第一产程的紧张劳累过后，你，你的宝宝，尤其是你的妻子都需要好好休息一下，而宫缩恰恰也在此时暂停一会儿。这是生理规律为你们留下的一小段空档，让你们积蓄力量，迎接下一个产程。
在第一产程的活跃期，初次分娩的产妇宫口张开的平均速度为每小时1厘米（即从宫口张开3厘米开始，每小时加宽l厘米）。第一产程的时间长短因人而异，但从宫口开始扩张，到完全张开，所需的平均时长为9.7个小时。一旦超过24.7个／小时，就属于异常情况了。
值得注意的是，虽然迈入活跃期之后，初产妇和经产妇经历的产程时间并没有太大差距，但从产兆发生到进入潜伏期的这段时间内，每个准妈妈的身体状况及体力皆不同，有人花不到两天，有人却花了十天，就连经产妇也不一定能这么快就迈入活跃期，都要看个人情况而定。
2.第二产程
到了这一阶段，你妻子就要用尽全力将宝宝从大约23厘米长的产道里娩出了。她会感到宝宝的头部对她的会阴后部有一种压力，迫使她在每次宫缩来临时，不由自主地向下用力。
随着妈妈每一次用力向下推挤，骨盆里的宝宝都会前进一点点。当妈妈感觉到刺痛，那就意味着宝宝的头已经通过骨盆．抵达阴道口了——刺痛感是阴道为了让宝宝的脑袋顺利通过而发生扩张引起的。当助产士从阴道口看到宝宝的脑袋时，她会让产妇停止向下用力，改为轻柔地呼吸，这样有助于宝宝缓慢地娩出，降低产妇会阴撕裂的风险，也能免去做会阴侧切的必要。
随着几次轻柔的用力，宝宝终于出生了。对初次分娩的产妇来说，第二阶段所用的时间平均为1～2个小时。
此时是妈妈在产程中，最需要花费体力的阶段，医护人员也会在身旁指示，教导妈妈如何配合子宫收缩来使力，尽量避免妈妈无意义地消耗体力。
3.第三产程
宝宝一出生，分娩就进入了第三产程。新一轮的宫缩开始，幸好强度与先前相比要小得多。宫缩可以使胎盘从子宫壁上剥离下来。
当胎盘到达子宫下方时，产妇会再次产生向下用力的感觉。这样胎盘会带着胎膜和一些残留的羊水一起从阴道排出。在许多医院里，医生会给产妇注射催产素等，让胎盘不依靠产妇努力就能自行排出。
助产士会仔细检查胎盘和胎膜是否完整，确保没有东西残留在产妇的子宫里，还会用手摸一下产妇的腹部，检查子宫是不是收缩得很好，这样才能让胎盘剥离的部位停止出血。
以上就是新妈妈们生宝宝的三个产程，当你的妻子顺利度过了这三个阶段，你们家庭的新成员：小宝贝，就正式诞生了！而你，也顺利晋级成为了爸爸！
储备体力3大方法
1培养运动好习惯
有些准妈妈怕动到胎气，在怀孕期间会尽量避免自己多动，但其实这是错误的观念，正是因为怀孕，才更要活动，一旦缺乏足够的运动量，就会导致肌肉力量不足，体力也容易因此变差，在生产过程中可能就会显得格外辛苦。准妈妈平时可以多爬楼梯、散步或进行孕妇瑜伽，且足月后也不用担心因为过度运动而导致早产危机，所以怀孕满37周后可加强运动频率。不过，若已经感到身体不适，也不可勉强执行。
2做好心理准备
子宫收缩带来的疼痛，的确让不少妈妈铭记在心，且会让准妈妈不自觉地紧绷肌肉。不过，有时太过在意 “生产过程是不是很痛？我的体力可以撑过去吗？ ”等问题，反而容易造成负面的心理作用，在迎接生产时，可能就会对号入座，觉得自己真的生不出来。孙序东医师表示，准妈妈应保持乐观开朗的心情，毕竟“吃全餐”的概率很低，除了寻找信得过的妇产科医师做为咨询对象之外，平时也要寻求亲朋好友的支持，且最好是和有生产经验的朋友一起分享讨论，才能顺利建立信心。
3饮食应多摄取蛋白质
除了保持正常作息之外，准妈妈也不应为了保持体态的美观，而减少食物摄取，且到了怀孕后期，胎儿的体重将快速增加，如果准妈妈吃得太少，在体力不足的情况下，可能会影响到子宫收缩的频率。孙序东医师建议，怀孕中后期，准妈妈可多食用富含蛋白质的食物，除了增强肌肉组织以外，也可适当补充热量，并多吃含铁质的红肉及蔬果，避免生产过程中大量出血而造成休克现象。
