随着南方地区气候变化，干燥的季节已经消失，慢慢迎来潮湿的季节，潮湿的季节容易给人带来湿气。现在的人讲究的是拥有健康的身体才是最重要的。
湿与寒、暑、燥、火、风被称为六大邪气，而中医最害怕的是邪气。湿与寒在一起称为寒湿，与风在一起称为风湿、与暑在一起称为暑湿。那么连中医都怕的湿气都有什么信号，应该怎样祛湿？
湿气重的信号：
（1） 早上刷牙看自己的舌头是否厚腻
（2）湿气重的人，皮肤会感到骚痒，就会用去挠，之后有红色点点
（3）早上起来发现自己头昏脑胀。
（4）湿气重的会胸闷腹胀、食欲不佳、饭量减少、口淡无味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困等症状。
（5）湿气重的人在短期内体重有明显的增加，严重者会出现下肢浮肿。
（6）精神状态不佳，感到身体疲乏，四肢酸重
（7）当湿气伤及到关节时，部分气血会运行不畅，四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等。
（8）湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，粘在马桶里很难冲掉。
（9）湿气重的人胸前（后背）会长痘痘
祛湿的病因已经找到，那么怎样祛湿呢？
（1）多运动
（2）晚上经常用热水泡脚，微微出汗时也可祛湿
（3）饮食调理：不吃生冷食物、不吃刺激性的食物
正所谓药补不如食补，薏米是祛湿法最有效的一种食物。薏米在目前市面上最多的有云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。
李时珍《本草纲目》中所提到的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。金沙薏米具有利水消肿、健脾祛湿、清热止泻等功效。薏米则味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样排走。一般性属寒凉，和作为果实、种子即质量的药物多为沉降药沉降则渗利。薏米 性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。
金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产。
在金沙村当地有句民谣这样唱道："薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。薏米不仅能祛湿还可以抗癌，抑制35%以上。
在那么多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价格也就越高，营养价值也是极其的高。
薏米冬瓜瘦肉粥
材料：
薏米30克，瘦猪肉50克，盐2克，姜5克，胡椒粉3克，冬瓜150克，绍酒10克，味精3克，葱10克。（根据个人煲的量适量添加）
做法：
l.薏米淘洗干净；冬瓜洗净，切成小块；瘦猪肉洗净，切成薄片；姜切片，葱切段。
2.苡仁、瘦猪肉、冬瓜、姜、葱、绍酒同放炖锅内，加清水1200毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟
3.加入盐、味精、胡椒粉即可食用。
功效：生薏米偏寒凉，利水渗湿最在行，可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛，对小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著。