高级育婴师小淘老师
一、日常生活
孕前可以做优生检查，从怀孕前6个月夫妻开始服用叶酸片,劳逸结合,作息有规律,双方都要忌烟酒.尽量不要用什么药物,远离X光线,尽量减少电离辐射。
温馨提示：怀孕定期做孕检、多卧床休息、战胜自己的不良习惯。
1、孕妈妈衣服要穿宽松透气的，不穿高要鞋。
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2、住处要舒适安静，空气要好。睡房要收拾整齐干净。
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3、要穿防辐射服。
这款防射服，360度无无辐射，无死角，更安全，材质不错。
4、要穿舒适的鞋。
这款孕妈妈的鞋清凉舒适，加倍透气，健康安全，穿着舒适哦。
二、营养均衡
从我的个人经验上来说，建议您服用一些保健品，可以调节您的生理机能，很好地改善您的胃口。
这款宝贝补充营养，提高免疫力，适合孕妈妈服用。
2、蛋白质：为了胎儿和母体需要，每日蛋白质摄取量应增加6-12公克，其中最好有一半是来自品质较佳的动物性蛋白质，如蛋、牛乳、鱼、肉等；植物性蛋白质可增加豆浆、豆腐等黄豆制品的摄取量。
3、刚怀孕要补充叶酸和维生素E。可以预防胎儿脑血管畸形和保胎的作用。
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补充足够的营养和维生素,多吃新鲜的蔬菜水果食物。叶酸来源为菠菜、肝脏、酵母.保持心情轻松愉快等.
4、钙质：摄取足够的钙质可以满足胎儿的生长，且存足骨本可预防中年以后的骨质疏松症发生，所以建议每日喝3-4杯牛奶，并且食用深绿色蔬菜、全谷类和蛋。
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5、铁质：怀孕至生产期间，每日需额外补充30-50毫克的铁质，以弥补怀孕及分娩时失血的损失，为了达到适足量。
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含铁高的食物有蛋黄、肝、肉类、核桃等
6、多吃三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼等鱼类。对胎儿的脑力及视力有帮助。
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三、注意事项
1 每天保持心情愉快。听胎教资料。
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2、同一姿势勿维持过久，以免血流不顺畅，刺激子宫而收缩造成流产。避免不当腹压增加。
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3、 避免滑倒、 避免舟车劳顿。避免药物或烟酒。
4、勿暴露在辐射线或高压电波下。 怀孕饮食营养 怀孕饮食营养要均衡，注意营养量的增减。
5、要多运动，但只限于散步之类的轻运动。走路要缓慢平稳不急不燥，以不振到子宫为宜。
6、注意饮食油炸、腌制品、龙眼（增加胎热）、辣椒、冷饮（会引起宫缩从而导致流产）。
温馨提示：
1、少吃辛辣生冷的食物，少吃肥肉。不吃桂圆洋参之类性热或活血的东西。
2、多吃粗粮，蔬菜、水果、补钙，叶酸、核桃等食物。
3、建议不要吃山楂，有缩宫作用。千万不要乱吃药。重感冒要在医生指导下用药。