波姐语录：生活的美感，藏在分分秒秒里，在每个看似普通的体式里
一天24个小时，一年365天，时间总是一成不变的，然而生活却总得向前继续。在一天的这24小时里，你给生活创造出一些仪式感，生活才会回馈给你慢慢时光中的美感。每天坚持在睡觉前练习半小时的瑜伽，即是身体上的锻炼，又能通过运动得到心灵上的放松和运动的喜悦。
Look1：睡前练瑜伽，帮助消化
有一些明星为了保持身材，都不敢吃完饭，更有甚者吃过饭后通过催吐再把吃过的东西图出来，这些都是不健康的生活方式。既想要正常吃一日三餐，又想保持身材，不如和波姐一起在晚饭过后练习瑜伽吧。也不需要专业的器械和宽敞的地方，一张瑜伽垫上就可练习。
这是一个轮式的变式，首先双手在身后方撑地，同时双腿在与双手一米远的地方自然伸直，拉伸全身肌肉和筋骨。然后抬起左腿，向下弯曲，脚尖点在右腿膝盖上。
做好这个体式首先将身体向下平趴在瑜伽垫上，然后右腿膝盖弯曲，向上抬起，右手在上方抓住右脚脚尖，拉伸右腿肌肉。
下面的这个体式是将双腿交叉，跪在地面上，而上身保持直立。然后头略微向后仰，双手交叉，举过头顶，视线注视上方。
现在要介绍的这个体式，首先右腿跪在地上，左腿在前方用脚尖垂直点地。然后上身向后弯曲，双手举过头顶，向后伸展。
Look2：活动全身，促进体内代谢
通过倒立、拉伸四肢、弯腰等具有难度的动作，可以快速活跃全身，加快体内的血液循环，从而促进体内新陈代谢，加速消化食物，避免脂肪囤积。
下面的这个是一个轮式的变式，用双手手掌和双脚脚尖着地，将身体呈一个弧形，撑离地面。为减小对腰部韧性的要求，避免拉伤腰部肌肉，双腿膝盖可以自然弯曲。
这个体式使用右侧的手掌和脚掌着地，且手与脚之间的局域略低于身长，将身体侧向撑起来。然后左腿膝盖弯曲，脚尖垂直点地，同时左手举过头顶，在上方伸展。
这个体式是侧鸽式的变式，先将坐在地上，右腿回折，右脚贴紧胯部。同时左腿在身体后方抬起小腿，左手上举，并在后方抓住左脚脚尖。
做这个体式需要借助像凳子两侧架子一样的工具。双手抓紧两边支架，将身体倒立起来。然后将左腿向上伸展，右腿向下，膝盖自然弯曲，平衡身体重心。
Look3：身心沉着，舒缓全身
在一天的辛苦工作或学习时的精神紧绷之后，需要得到适当的放松，而练习瑜伽是一个很好的方式，比如下面这些体式，可以帮助你有效地缓解身体压力。
这个体式同样需要借助工具来完成，首先双手撑到两边，将全身撑离地面，双腿自然弯曲回折，可以靠到双臂上。
这个体式可以很好的拉伸四肢，首先双腿并拢，保持站立。再向下俯身，使双手接触地面。就是平时我们拉伸肌肉的动作。
这个体式首先双腿弯曲，臀部坐到后脚跟上，然后双脚脚尖着地，身体重心上移。同时双手自然放到两边膝盖上。
下面的这个体式首先可以将身体向下平躺在瑜伽垫上，然后双手和右腿将身体撑起，膝盖弯曲，抬起左腿，视线平视前方。
每天的生活中如果不找一点自己喜欢或觉得有意义的事情来做，那白天工作和学习上的压力就得不到释放，长久以来身体肯定会吃不消，不易于身心健康。而瑜伽是一项很好的锻炼方式，可以给每天的生活添一点仪式感。